失眠有应对方法，睡前做2个动作，睡得安稳

改善睡眠：失眠者的福音

生活中，失眠似乎成为了许多人的困扰。长期的失眠不仅让人精神萎靡，更可能引发身体各器官的功能下降，给我们的健康带来不小的威胁。面对这一问题，我们必须要有所行动，提高睡眠质量是当务之急。对于经常失眠的人来说，睡前的一些小动作可以帮助你更好地入睡。

一、捏耳垂动作

捏耳垂，这一简单的动作，能够帮助你改善睡眠质量。在捏耳垂的过程中，可以刺激到局部的穴位，促进身体的血液循环。这不仅可以调理身体，更能让你在疲劳的状态下更容易入睡。

二、梳头动作

梳头，这一日常动作，其实在无形中也能帮助我们提高睡眠质量。通过梳头发可以按摩头皮，促进头部血液循环，同时让你的大脑保持放松状态。建议经常在睡前多梳头，增加身体疲劳感，以便更快地进入睡眠状态。

除了上述两个小动作，我们还可以通过其他方式来提高睡眠质量。

一、睡前泡脚

睡前泡脚是一种既养生又有助于提高睡眠质量的方式。通过泡脚可以促进身体的血液循环，增加身体疲劳感，让你在放松的状态下更容易入睡。

二、多喝牛奶

牛奶富含钙质、蛋白质和色氨酸，这些成分对于提高睡眠质量有着积极的作用。建议失眠者在睡前饮用一杯温热的牛奶，这样不仅能够提高睡眠质量，还能够补充身体所需的各类营养元素。

面对失眠问题，我们无需过于担心。通过合理的方式，如捏耳垂、梳头、睡前泡脚和饮用牛奶等，我们可以有效地提高睡眠质量，让每晚都有一个好的睡眠，迎接美好的第二天。