薏米祛湿要喝多久才能有效？中医终于给了确切答案

薏米被誉为祛湿的利器，因其独特的除湿功效而备受大众喜爱。很多人在家中熬制薏米粥时，因觉得过程繁琐而难以坚持，最终未能彻底消除体内的湿气。其实，薏米的功效不容忽视，只是需要我们的长期坚持。

湿气，这个让人头疼的问题，其实也有内外之分。广州市中医医院肺病科的苏丽玲副教授指出，湿气分为外湿和内湿。外湿主要源于外界气候，因此沿海城市的人们往往更容易受到湿气的侵扰。而内湿的源头则在于脾虚，脾胃功能衰弱后，无法有效运化食物，导致食物堆积，生成湿气。这种恶性循环使得脾虚与湿气相互加重。脾虚湿盛的典型症状包括：带下量多、色白或淡黄、质稠无味、面色萎黄等。

薏米和红豆被誉为“祛湿双雄”，对于祛湿的疗程，苏丽玲副教授表示，虽然它们的祛湿功效已被广泛认可，但具体见效时间仍需根据个人体质而定。一般而言，需要吃到三五次以上才能感受到食疗的效果。对于期待迅速见效的人们来说，还是需要耐心和坚持。

值得注意的是，并非所有人都适合食用薏米祛湿。脾虚湿盛的人最好避免饮用薏米红豆粥。便秘、尿多以及孕早期的妇女也应避免食用薏米。对于消化能力较弱的儿童和老弱病者，更是要注意少量食用，以免出现消化不良。

薏米的祛湿效果确实显著，但需要长期坚持。在这里，我们感谢苏丽玲副教授的指导和分享。她不仅在广州市中医医院的肺病科拥有丰富的临床经验，还擅长运用中西结合的方法治疗各种呼吸系统常见病、急危重病。她擅长调体质、纠正体质偏颇、调气血，是健康领域的专家。