肾不好即身体不好，这6个养肾宝典，人人皆可学

六招养肾宝典，让你的肾脏健康有光彩：

1. 休息是养肾的首要秘诀。良好的休息习惯是肾脏健康运转的重要保障。在日常生活中，给自己留出适当的休息时间，避免长期过度使用脑力和劳动力。缺乏足够的睡眠对肾脏的影响也是不可忽视的。那些肾脏有问题的人，往往没有养成良好的休息习惯，常常熬夜甚至透支体力。要确保每天有足够的休息时间，保持肾脏的健康。

2. 保持大便畅通也是养肾的重要一环。如果大便经常不畅通，会导致宿便停留在肠道，容易引发浊气攻心，使人心情烦躁，严重时还会影响肾脏健康。为了保持大便畅通，应注意饮食，多吃易消化的食物，并适当进行运动。

3. 多喝水，让肾脏活力四溢。水是人体的必需品，对肾脏功能起着重要作用。经常饮水可以减轻肾脏的负担，保护肾脏健康。每天要确保摄入足够的水分，保持肾脏的正常运转。

4. 脚的保暖至关重要。脚部容易受寒，而脚部的寒冷会对肾脏产生影响。在寒冷的季节，要注重脚部的保暖，避免穿着过少或行走在寒冷潮湿的环境中，以防止得风湿病或其他疾病。

5. 饮食习惯是养肾的关键。良好的饮食习惯有助于保护身体健康。为了补肾，可以适当地多吃一些补肾的食物，如黑米、黑木耳、黑豆等。食疗是一种对身体伤害小、有效的方法，但也要注意不要过度，以免产生相反的效果。

6. 适度运动，让肾脏更健康。人体需要运动来保持正常生命活动。每天适度的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于增强体质，间接保护肾脏健康。养成坚持运动的习惯，是养肾的重要方法之一。