运动过量岔气了一按就痛

运动过量引发的岔气疼痛，是身体在发出警告。每一次的按压带来的痛感，都是身体在诉说着不适。我们可以通过一些方式来缓解这种痛苦。

当感觉到疼痛时，应立即停止运动，让肌肉得到充分的休息和恢复。这是缓解岔气疼痛的第一步，也是至关重要的一步。

接着，可以尝试冷敷和热敷交替进行。冷敷有助于减轻疼痛和肌肉痉挛，用冰袋或湿毛巾敷在疼痛部位，每次10-15分钟，每日3-4次。当疼痛有所缓解后，可以转为热敷，舒缓紧张的肌肉，用热水袋或温热的湿毛巾，每次15-20分钟，每日2-3次。

疼痛缓解后，可以进行适度的按摩。这样有助于促进血液循环，缓解肌肉痉挛。但切记不要过度用力，以免加重症状。

在康复阶段，更要避免过度伸展或过度用力，以免引发更严重的疼痛或再次受伤。

如果你经常遭遇运动岔气的情况，建议你深入了解自己的身体状况，制定符合自身条件的运动计划。过度的运动并不是好事，适量的运动才能保持身体健康。记住，运动是为了健康，而不是为了疼痛。

如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。毕竟，身体的健康才是最重要的。