很久不运动肌肉酸痛

长时间未运动后肌肉酸痛，这是由于肌肉在运动时会产生乳酸，这些乳酸的堆积给我们的肌肉带来了酸痛的感觉。如果你正面临这样的困扰，不妨试试以下这些缓解方法：

1. 休息：让肌肉得到充分的休息是缓解肌肉酸痛的关键。在这段时间里，尽量避免剧烈运动，给肌肉充足的恢复时间。

2. 热敷：使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，这样可以促进血液循环，让肌肉疼痛得到一定的缓解。

3. 按摩：按摩也是一个不错的选择。你可以用手指、按摩棒或按摩球等工具，对酸痛部位进行轻柔的按摩，这同样可以促进血液循环。

4. 拉伸：通过全身拉伸运动，如瑜伽、普拉提等，可以有效地缓解肌肉酸痛和紧张。

5. 药物治疗：如果肌肉酸痛较为严重，可在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片等药物来缓解疼痛和炎症。

若疼痛持续不断或症状加剧，建议及时就医，寻求专业医生的建议。为了避免肌肉酸痛的发生，我们应该逐渐增加运动强度和时间，让身体逐渐适应运动的负荷，这样才能更好地享受运动带来的乐趣。记住，运动是为了我们的健康，而不是为了挑战自己的极限。