女性在生活之中怎么预防失眠症呢

失眠，是许多女性所面临的难题。夜深人静，明月高挂，却辗转难眠，这无疑是一种身心的折磨。生活中仍有许多小窍门，可以帮助女性朋友们远离失眠困扰。

我们要以平常自然的心态去面对失眠。越紧张，越难以入睡。事实上，偶尔的失眠并不会对健康造成太大的影响，也不会短寿。不必因失眠而过度焦虑。相反，应寻找并消除可能导致失眠的原因。可能是工作压力过大，或是生活习惯不规律等。找到原因后，或许失眠问题就能迎刃而解。

在睡前放松自己，也是预防失眠的有效方法。比如户外散步、洗澡、泡脚等，都有助于舒缓紧张的神经。这里介绍两种助眠方法：一是微微睁开眼睛入睡，与外界保持一些接触，虽然精神仍在活动，但交感神经的张力已经降低，有助于人体逐渐进入梦乡；二是鸣天鼓法，即仰卧后用双手遮住耳朵，用手指弹击后脑勺，听到呼呼的声音后，逐渐放松入睡。

还可以通过一些外部因素来诱导睡眠。比如听一些节奏平淡的声音，如火车运行声、滴水声等，或者睡前喝一杯温热的牛奶。研究表明，牛奶中的物质有助于促进睡眠血清素的分泌，使人更快地进入梦乡。

睡眠姿势也很重要。当然要以舒适为主，因人而异。其中侧卧是比较好的睡眠姿势。这种姿势有利于全身放松，让人更容易入睡。如果因出差等外部因素导致失眠，应有思想准备，主动调适自己，同时采用上述助眠方法，避免失眠的发生。

除了上述方法外，女性朋友们还可以通过调整生活习惯来预防失眠。养成良好的生活习惯，定时作息，睡前不做剧烈运动等，都能帮助我们远离失眠的困扰。同时保持良好的饮食习惯也很重要。吃苹果、香蕉等水果的香味能镇静神经系统；水果中的糖分也能抑制大脑皮层兴奋度过高的问题从而有助于睡眠。总之只要养成良好的睡眠习惯和生活方式就能有效避免失眠的发生让我们的生活更加美好和健康。