髌骨骨裂如何预防

踝泵与早期康复：膝关节术后的关键步骤

对于经历了脚踝或膝关节手术的患者来说，早期的康复锻炼至关重要。这些练习不仅有助于恢复关节功能，还能预防并发症，如深静脉血栓和肌肉萎缩等。

我们引入“踝泵练习”。这一动作简单易行，但对促进循环、消除肿胀具有重要意义。通过脚踝的上下活动，可以有效地推动血液循环，减少淤血的形成，为后续的康复打下坚实的基础。

当疼痛稍有缓解后，接下来的练习是四头肌等长收缩。这一动作每小时应不少于100次。通过这一练习，可以有效防止肢体四头肌粘连、萎缩以及膝盖伸展无力。推动髌骨的活动也是关键，以防止其与关节表面粘连。踝关节和脚关节的活动也应开始练习。

在膝软组织修复愈合后，患者应开始练习抬腿。这一动作不仅有助于增强肌肉力量，还可以促进循环和消肿。一旦伤口拆线后，如无肿胀和积液，患者可以使用石膏支撑双拐下地，但患肢仍需避免负重。

术后第四周至第六周，固定解除后，膝关节屈伸的练习应开始进行。由于长时间的固定可能导致膝关节功能锻炼障碍，因此应采取多种形式的锻炼方法。主动锻炼与被动锻炼、床上锻炼与床下锻炼、设备锻炼与非设备锻炼应相互结合。在主动弯曲膝盖困难的情况下，可以采用被动启动的形式，如他人帮助弯曲膝盖。随着活动的逐渐增加，患者可自行主动弯曲膝关节，也可以利用床边或门框进行练习。压砂袋的方法也是一种有效的练习方式。患者坐在床边，将患肢伸出床边，压上3kg的沙袋约15分钟，每天进行2至3次。但在此过程中要注意控制力量，避免造成新的损伤。

对于那些术后不需要石膏外固定的患者，早期练习关节活动功能是非常必要的。通过一系列的康复锻炼，患者能够逐步恢复正常的生活和活动能力。这些努力不仅有助于身体的恢复，更是对未来生活质量的重要保障。