预防眼底疾病的有益方法

眼底健康：守护双眸，预防为先

在这个数字化时代，眼底疾病愈发常见，尤其是对于长时间盯着电脑的办公室职员来说，眼睛干涩、疲劳已经成为常态。若不加以注意，很容易引发眼底疾病。治疗眼底疾病的更要学会如何保护我们的双眼。下面为大家介绍一些预防眼底疾病的有效方法。

眼底检查是预防眼底疾病的关键一环。儿童和青少年最好每半年进行一次眼底检查，而对于老年人以及存在“三高”问题的人群，则需要每三个月就检查一次。在检测眼底之前，务必先做眼压测试，因为全面仔细地检查眼底有时需要扩散瞳孔，对于高眼压和具有青光眼倾向的老年人则不宜扩散瞳孔。

眼底检查不仅是检查眼睛玻璃体、视网膜、脉络膜和视神经系统疾病的重要手段，更是许多全身性疾病的监测“窗口”。通过眼底检查，可以及时发现并预防多种眼底疾病的发生。

预防眼底疾病还需要我们养成良好的生活习惯。应尽量少食用高热量食物，如糖零食、甜饮料和油炸食品等。多吃蔬菜，特别是深色蔬菜和胡萝卜等富含维生素的食品。增加海带、紫菜和海鱼等海鲜的摄入量也对预防眼底疾病有益。

在日常工作和生活中，我们也应注意保护眼睛。如果你的眼泪分泌较少，眼睛容易干涩，那么不适合在电脑前使用隐形眼镜，应佩戴框架眼镜。保持良好的工作姿势，平视或轻微俯视荧光屏，让颈部肌肉放松，以减少暴露在空气中的眼球面积。调整荧光屏的距离至50-70厘米，荧光屏应略低于眼水平10-20厘米，呈15-20度的角度。这样可以减少对屈光的需求，降低眼睛疲劳的几率。

平时应注意休息，避免过度用眼。长时间用眼容易导致眼底病变和近视。“目不转睛”并不科学，我们应该注意频繁完整的眨眼动作。经常眨眼可以减少眼睛暴露在空气中的时间，避免眼泪蒸发。保护眼底健康需要我们每个人都行动起来，从生活中的点滴细节做起。