睡不着就是失眠这3种情况是假性失眠

在许多人深夜无眠的时刻，常常会借助朋友圈叹息自己的失眠困扰。但实际上，并非所有的“睡不着”都算是失眠。这其中存在一种常常被忽视的现象假性失眠。假性失眠，顾名思义，并非真正的睡眠障碍，通常通过简单的自我调理，便能在短时间内恢复良好的睡眠状态。

那么，哪些情况属于假性失眠的范畴呢？

有一种叫做一过性失眠障碍。这种情况下的失眠是短暂的，像是一场突如其来的睡眠“风波”。在面对重大挑战或人生抉择时，很多人可能会因为压力过大、精神紧张而暂时无法入睡。但这并不是真正意义上的失眠。只要调整好心态，比如通过深呼吸、冥想等方法来放松身心，很快就能恢复正常的睡眠。

还有一种情况叫做夜惊。有些人因为种种原因，如压力太大、受到不良刺激等，会在睡眠中出现噩梦，并因此突然惊醒。惊醒后，可能再也无法入睡。这其实是梦境带来的心理恐惧，而非真正的失眠。对于这种情况，简单的自我调整如睡前听音乐、泡热水脚、避免看刺激性的内容等，都能有效缓解。

还有一种假性失眠是由于某些疾病或药物导致的继发性失眠。这段时间内，因为疾病或药物的影响，可能会出现睡眠质量下降的情况。但只要对原发病进行治疗或调整药物，失眠的情况就能得到缓解甚至消失。

无论是真性失眠还是假性失眠，我们都应该正确对待，既不恐慌也不放任。虽然假性失眠可能不像真性失眠那样持续，但它同样会对我们的身体和心理健康造成影响。我们需要明确其致病因素，毕竟真假失眠的治疗方法是有区别的。只有找到问题的根源，才能对症下药，更快地解决“睡不着”的问题，保护我们的身体和心理健康。

当你再次因为“睡不着”而叹息时，不妨先自我诊断一下，你可能是假性失眠，而不是真正的失眠。通过科学合理的调理和治疗，相信你能很快恢复良好的睡眠状态。