预防骨质增生有四招

核心提示：体重问题关乎骨骼健康，过重是脊柱和关节骨增生的隐形推手。体重超标会加剧关节软骨的磨损，让压力分布不均，骨增生随之而至。减肥对于预防骨增生至关重要。

在人生的中老年阶段，身体逐渐衰弱，免疫力降低，骨质增生悄然来袭。一旦患上骨质增生，身体的种种不便随之产生。尤其在季节交替、气温骤降时，关节疼痛、活动受限成为常态。预防骨质增生的关键在于早期行动，培养良好的生活习惯，远离疾病困扰。

第一步就是减肥。如前所述，体重过重对脊柱和关节的压力极大，是导致骨增生的主要因素之一。减轻体重可以有效缓解关节压力，预防骨增生。

第二步是避免长期剧烈运动。剧烈或长期运动可能导致关节过度磨损，尤其是承重关节如膝关节、髋关节等。过度运动会使关节表面受力增大，加剧磨损。长期剧烈运动还会使骨骼和周围软组织承受过大压力，导致局部损伤和应力分布不均，从而引发骨增生。

第三步是适当运动。避免剧烈运动并不意味着久坐不动。适当的体育锻炼是预防骨质增生的有效途径。关节软骨的营养依赖于关节液，而关节液只有在关节活动时才能进入软骨，促进新陈代谢。适当的运动，特别是关节运动，可以增加关节腔内的压力，有助于关节液渗透到软骨，减少关节软骨的退化，从而预防骨增生。

第四步是及时治疗关节损伤。关节损伤包括软组织和骨骼损伤。关节骨增生往往与关节骨折有直接关系。如果骨折复位不完全，关节软骨表面不平整，可能导致创伤性关节炎，进而引发骨增生。对于关节骨折患者，及时治疗、确保解剖复位是至关重要的。

预防骨质增生的方法并不复杂，但关键在于坚持。每个人都应该重视日常护理，积极预防。对于已经患有骨质增生的患者，除了日常护理，更应积极治疗，尽早就医。只有如此，才能守护骨骼健康，远离骨质增生带来的困扰。