失眠分为哪些类型这6种类型比较常见

失眠，是许多人经历过的痛苦。躺在床上的翻来覆去，夜不能寐，确实让人备受折磨。针对失眠的不同类型，专家建议我们选择合适的缓解方法。如果你总是做噩梦，睡不踏实，可能是因为气血不足。对于这类人群，养血安神是关键。你可以多吃一些补血的食物，如大枣、莲子肉等。可以试试大麦安神饮，将大枣、莲子肉、百合和小麦一起炖服，效果更佳。如果你时睡时醒，那可能是脾胃失和。此类人群除了晚上睡不安稳，还会有厌食和大便不成形等症状。这时，健脾和胃安神是首要任务。试试小米莲子百合粥吧，将百合、莲子和小米煮成粥，就能起到养心安神的作用。对于入睡困难的人群，可能属于肝郁气滞型。胸口有胀痛感是此类人群的典型表现。治疗上，应以疏肝解郁为主。多吃桂圆和小米，同时调养精神，消除紧张和顾虑。睡觉前用热水泡脚，也能帮助你更快地进入梦乡。整晚睡不着觉的人群，通常属于心肝火旺类型。这类人群大多发生在更年期女性身上，表现为大便干结、口干舌燥、脾气暴躁等。治疗原则是清热泻火。酸枣仁粥是一个不错的选择，将酸枣仁捣碎和粳米煮成粥，每晚睡前服用，具有安神养心和敛汗的功效。对于醒得太早的人群，属于营血蕴热型。同时伴有咽喉肿痛、口干舌燥、盗汗和滋生痤疮等症状。可以尝试按摩内关穴、后溪穴和神门穴。平时多吃薏仁、绿豆、槐花等也有助于缓解。最后一种类型是睡得不沉。这类人群通常因为性生活过于频繁导致身体虚弱。症状表现为心烦意乱。对此，应该补肾。多吃黑色食物，如黑芝麻、何首乌、黑米黑豆等。针对不同的失眠类型，我们需要选择正确的治疗方式。也要注意生活习惯的调整。如睡觉前不吃得过饱，全面为身体摄入营养，避免过大的心理负担。每天晚上睡觉前，可以尝试使用玫瑰花泡水喝，具有养心安神的功效。泡泡热水澡或听轻音乐也是缓解压力的好方法。希望每个人都能拥有一个好的睡眠质量，远离失眠的困扰。