女性老失眠怎么办改善失眠8款食疗方推荐

女人失眠问题比男人更为常见，令人苦恼。失眠会导致容颜衰老加速，那么该如何应对这一难题呢？针对爱失眠的女性，有哪些食疗方法可以有效缓解呢？接下来，让我们一起了解下面这八款食疗方案吧！

1.枣麦桂圆汤

用料：红枣14颗、小麦60克、桂圆7个。

制作：去核桂圆与小麦、大枣一同煎煮，每天饮用一至两次。

此汤对于轻度失眠患者有很好的保健效果，同时也适合身体虚弱的人养生饮用。

2.莲子茶

用料：生甘草3克、莲子心3克。

制作：将莲子心和生甘草冲泡成茶。

此茶具有安神、清心、降压之功效，适合经常失眠的女性和高血压患者饮用。

3.丹参冰糖水

用料：丹参15克、冰糖适量。

制作：煎煮丹参后去渣，加冰糖调味。早晚饮用，此汤对长期失眠的患者有良好效果，也适合患有慢性疾病如冠心病、肝病的人群。

4.玫瑰花烤羊心

用料：羊心50克、玫瑰花50克、食用盐适量。

制作：将玫瑰花煎汁，羊心串烤，边烤边沾玫瑰盐水。

5.酸枣仁粥

用料：酸枣30克、粳米100克。

制作：煎酸枣为汤汁，煮粳米。晚餐食用，有助于失眠患者并有一定减肥功效。

6.葱枣汤

用料：葱白7根、红枣20克。

制作：将材料洗净，红枣浸泡后煮沸，再加入葱白煮十分钟。此汤不仅适用于失眠者，也适用于感冒者。尽管口感不佳，但其保健功效显著。

此外还推荐以下食疗方案： 枣泥补气血粥、合欢花粥等也都有良好的安神功效；同时五味子糕点和玉竹心子对于心悸失眠者具有食疗功效；葱白红枣汤不仅有助于睡眠还有助于感冒恢复等。在享用这些食疗方案时，可以根据个人口味适当添加调味品或甜味食品以增加口感。平时可以当做小点心食用或者临睡前食用效果更佳。这些食疗方法既简单易行又富有营养且味道可口希望失眠的女性朋友们可以尝试一下这些方法从而改善睡眠质量享受健康的生活。