中风患者应如何锻炼身体

中风，这一急性脑血管疾病的噩耗，像一道阴影笼罩着许多人的生活。它源于脑血液循环的病变，导致神经功能丧失，给患者的身心健康带来沉重的打击。面对这样的困境，患者们如何通过锻炼来恢复活力呢？

主动运动对于中风患者来说，是恢复力量与活力的关键。这种运动方式要求患者依靠自己的力量来完成，旨在重塑肌肉的力量，扩大关节的活动范围，并改善肢体与肌肉的协调性。

对于不完全瘫痪或完全偏瘫的患者，一旦肌肉力量有所恢复，就应积极投入到主动运动中。即使无法起床，也可以进行一些简单的床上运动。例如，可以伸展肩膀，弯曲和伸展肘关节、腕关节，握拳和放松手掌。下肢方面，应着重进行腿部的伸展和内旋运动，以及腿部弯曲，以锻炼下肢的肌肉力量和关节功能。这些运动每次持续十分钟，上午和下午各进行一次。

一般而言，中风患者的下肢功能恢复比上肢要快。在发病后的2至3周内，应开始进行站立和行走的训练。早期的站立和行走不仅有助于预防下肢的萎缩和畸形，更是改善全身生理功能的有效措施。特别是对于顽固的脚下垂问题，及早进行站立和行走训练显得尤为重要。

对于刚开始尝试离床行走的患者，应在他人的帮助下练习站立和行走。逐渐地，可以过渡到自主站立，并尝试原地踏步。行走时，应保持平稳缓慢的步伐，培养正确的步态，并纠正不良习惯，如八字足。要注意保持身体的平衡，避免过于偏向健侧。最初可以手持手杖辅助行走，随着恢复的进展，尽量尝试徒手行走。

中风患者还可以利用物体进行手部锻炼。例如，可以抓住圆柱形物体来拉伸上肢，或者进行肩部的耸动、肩关节的旋转以及用手拍打墙壁等动作。

通过经常锻炼，不仅可以提高免疫力，还能有效减轻疾病带来的疼痛。对于中风患者来说，锻炼是恢复健康的重要一环。希望这些信息能对你有所帮助，祝愿你能够尽快康复，重拾生活的活力。