失眠症如何治疗推荐7种食物效果好比安眠药

在大众眼中，特别是在追求完美身材的女性中，流传着一种误解：睡前吃东西不利于健康，容易导致身材走样。但实际上，选择正确的睡前食物不仅不会对健康构成威胁，反而能为你的睡眠质量提供巨大帮助。现在就让我们一起揭晓这些神奇的食物吧！

香蕉被誉为包着果皮的“”。它含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，这些成分有助于放松身心。香蕉中的镁元素能使肌肉得到放松，为你的睡眠提供一个宁静的环境。

奇异果是一个睡眠质量的宝藏。最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，可以将睡眠品质提高百分之四十。这种水果含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。奇异果中还含有其他水果中罕见的钙质，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。

我们不能忽视桂圆的价值。夜宵时吃水果虽然对健康有益，但如果吃得过多或者选择糖分高的水果，会造成热量过剩。对于睡眠质量不佳的人来说，食用几颗桂圆能发挥安神助眠的作用。桂圆具有独特的安神功效，让你的睡眠更加香甜。

小米在所有谷物中含有的色氨酸最为丰富。晚餐时加入一些小米是个不错的选择，它能增加进入大脑的色氨酸数量。在中医理论中，小米具有健脾和胃、安眠等功效。你可以选择将小米加水煮粥，作为晚餐或睡前食用。

牛奶是众所周知的助眠佳品。牛奶中的色氨酸能够发挥镇静的功效，而钙则能帮助大脑充分利用这种成分。睡前喝杯温热的牛奶是个不错的选择。核桃作为一种营养滋补食物，可以改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠等症状。你可以将核桃与黑芝麻一起捣成糊状，睡前服用。蜂蜜和燕麦片也是有助于睡眠的佳品。蜂蜜中的少量葡萄糖可以促使大脑分泌一种名为orexin的神经传递素；燕麦富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。两者搭配温奶或香草茶一起食用效果更佳。尝试大口咀嚼燕麦片吧！这样不仅能享受美味，还能对你的睡眠产生积极影响哦！