史密斯骨折如何预防

守护骨骼健康：预防骨折的六大策略

想要骨骼强健，预防骨折，除了遗传、年龄等因素外，我们还可以通过以下六大策略来积极守护我们的骨骼健康。

一、强身健体

积极的长期锻炼是增强骨骼健康的关键。多参与户外活动，呼吸新鲜空气，促进全身血液循环和新陈代谢。散步、慢跑、太极拳等运动都是很好的选择。多活动可以帮助血液中的钙更多地保留在骨骼中，从而提高骨骼的硬度，有效减少骨折风险。

二、阳光照耀

阳光中的紫外线能促进体内钙的形成和吸收，维持钙磷的正常代谢。多晒太阳也是提升骨骼硬度的重要方式。

三、预防疾病

老年人应特别注意防范骨折。避免去人多车多的地方活动，在雨雪、积水、结冰等天气尽量待在室内，防止摔倒。洗澡时可在床边坐一会，或使用小凳子，防止体位变化导致的低血压和摔倒。如果有身体不适，出门时应有人陪同或使用拐杖。

四、饮食调节

合理的饮食也是预防骨折的关键。多吃蔬菜、蛋白质和富含维生素的食物，有助于防止骨质疏松。骨折早期饮食应清淡，后期则应注重选择合适的饮食调节肝肾，促进骨折愈合和功能恢复。

五、密切观察

一旦受伤并怀疑骨折，应立即就医。在转移过程中，应采取必要的临时固定措施。对于不同类型的骨折，有不同的固定方法。应密切观察伤口情况，一般止血带结扎时间不宜过长，每隔一段时间应放松一下，防止肢体缺血坏死。

六、功能锻炼

在医生的指导下，积极进行未受伤关节的锻炼，如轻按摩、关节活动等，以促进局部血液循环，帮助骨折恢复。这不仅可以避免关节僵硬、挛缩和肌肉萎缩，还有助于骨骼的健康。

预防骨折需要从多方面入手，包括强身健体、晒太阳、预防疾病、饮食调节、密切观察和功能锻炼。通过这些策略，我们可以有效地守护我们的骨骼健康，预防骨折的发生。