晒太阳可以补钙是因为（隔着玻璃晒太阳和直接晒的区别）

透过玻璃晒太阳和直接晒太阳的区别。所以日光浴不补钙？提醒：真正的补钙 *** 是从这三点入手。

“妈妈，你在做什么？不要老是抱着孩子晒太阳，会得皮肤癌的。”

“哦，别大惊小怪。人们都说晒晒太阳可以补钙。孩子要补钙，我这个中老年人也要补钙。我们都得晒晒太阳，这对我们的健康有好处。”

小娟看到婆婆在烈日下暴晒孩子几个月，大发雷霆，却不敢对婆婆凶。

“妈妈，你说过多少次了，孩子不能直接晒太阳？本来孩子皮肤就嫩，容易晒伤，也会为以后得皮肤癌埋下隐患。”

“你怎么总是不听？我在人家网上都说晒太阳可以补钙，多晒晒健康，晒了这么多年，还没见我怎么样。你只是对我有意见吗？”

婆婆这样说，小娟为了家庭和睦也只好忍着，但这样反复的争吵也让她感到厌烦。小娟对此感到很无奈。好在这次她准备把手机里储存的各种因暴晒导致皮肤癌的病例都拿出来。

看到真实案例后，小娟婆婆沉默了…

一声不吭抱着孩子往回走，但什么也不说。

小娟和婆婆之间的争斗在生活中是很常见的。老一辈的人总认为晒太阳可以补钙，喜欢带着孙子出去晒太阳，却不知道他们所谓的晒太阳其实是不健康的。

00-1010在知道这个问题之前，你需要知道这个说法的由来。有一种说法是日光浴可以补钙，主要是因为阳光中的紫外线B可以直接作用于人体皮肤，使得7-脱氢胆固醇可转换成维生素D，用它来促进体内钙的吸收，达到补钙的目的。

换句话说，晒太阳不能直接补钙，只能间接帮助钙的吸收。

另外，光靠日光浴想达到补钙的目的，有点异想天开。因为紫外线B的穿透力很弱，进入大气层后基本被阻隔。每天的日光浴只能在10~14点,阳光最强烈的时候接受一定量的紫外线B，日光浴需要直接暴晒。透过玻璃或防晒霜晒太阳是无效的。

让孩子皮肤直接暴露在紫外线下，补钙的效果。另外，对孩子皮肤的伤害真的是“实实在在”的。阳光中的紫外线A和B会对皮肤深层和表层造成损害，容易导致皮肤变黑和晒伤。有数据指出，婴幼儿在3岁以下，即便是晒伤一次，成年后发生皮肤癌的风险都会显著增加。

想用太阳补钙，省省吧！为什么大家都对补钙“情有独钟”？这主要是因为钙对我们的健康非常重要。

00-1010补钙这个话题一直被大家广泛谈论。在婴儿期，我们需要钙来帮助我们生长发育。当我们老了，我们也需要及时补钙。有人会问，钙是什么，对我们的健康这么重要？

的确，钙是我们身体中非常重要的营养元素，它存在于我们身体的所有组织和器官中。

首先，钙可以强健骨骼和牙齿，这是骨骼和牙齿的主要成分，当身体缺钙时会导致骨质疏松、骨折等骨骼疾病发生，例如老年人容易发生骨折就是因为缺钙的原因。.

另外，钙是体内各种酶元素的激活剂，可以参与细胞代谢活动，帮助激活酶元素的作用，使其在体内发挥更大效能；

第三，钙可以起到调节细胞的作用，

g>让细胞膜的通透性变好，改变细胞内钾、钠等元素的通透性，帮助其他营养元素的吸收；

第四，钙还可以参与神经和肌肉的调节，对于神经肌肉的兴奋、神经递质的释放、激素分泌以及肌肉收缩等都有积极作用；

另外，体内钙质充足还可以预防结肠癌以及贫血等病发生。当身体缺钙时，部分脂肪酸会进一步代谢成会给肠道，带来不良 *** 的甲基胆碱物质，易引起肠道发生癌变；体内缺钙时，钙质会随着骨折溶出进入细胞内，导致溶血现象发生诱发贫血。

钙质对于健康而言，意义非常重大。当体内缺钙时，身体会有一系列的异常表现，具体有哪些？一起往下看。

出现3种症状，是缺钙了

这些症状是缺钙时会出现的异常症状门票，快来对照你身上有没有这些症状。

1、抽筋

缺钙的人一般会在半夜出现小腿抽筋的症状，因为体内缺钙时会导致神经肌肉兴奋性增高，从而诱发肌肉痉挛。

2、易骨折

钙质是组成骨骼的重要成分，钙质不足时会导致骨质疏松发生，在这种情况下发生骨折的风险会大大增加。

3、关节疼痛

骨质增生也是缺钙人群身上非常常见的病症，而骨质增生会诱发关节疼痛、僵硬，发展到后期甚至会影响正常生活。

当发现身体上存在这些症状时，多半是缺钙引起的。那么，对于一些年纪比较大的人来说，该如何正确补钙？

中老年人应该如何补钙？

除了婴幼儿之外，中老年人也是钙元素缺乏的重要人群，那么中老年人应该如何补钙呢？

首先，钙剂选择很重要。目前市面上所售的钙补充剂主要有两种标识钙含量 *** ，我们应该看的是含有钙元素的量，而不是单看说明书上所标记的每单位制剂，很多时候每单位含有的钙制剂真正的钙含量只有一半。

其次，服用钙剂的时间很重要。目前认为更佳的补钙时间为睡前，建议在睡前服用钙剂。当然，具体的服用时间还是要以医生的建议为主。另外，别忘记同时补充维生素D。在日常补钙时要注意不要摄入大量含有草酸、鞣酸的食物，如菠菜、浓茶等，这些食物会影响身体对于钙质的吸收。

第三，饮食结构要调整，不少老年人长期饮食单一，很难摄入全面营养元素，其中自然也包括钙质。监狱老年人日常饮食要保持食物多样化，蛋奶类制品可以适当多吃，可以起到不错的补钙效果。

此外，芝麻酱、芹菜、小白菜、荠菜等食物内的钙元素也很丰富。同时还有一点需要注意，在补钙的同时要限制盐分摄入。大量摄入盐分会导致钙的吸收受到影响，起不到好的补钙作用。

钙对于健康而言固然重要，但是在补充的时候也需要注意方式 *** ，盲目补钙可能起不到补充效果，还会给健康带来一些不必要的负担。

参考资料：

[1]马亦红.浅析钙对健康重要性[J].养生保健指南.2018

[2]薛琳.隔着玻璃晒太阳不能补钙[J]》.家庭医药：快乐养生.2019

[3]佚名.浅谈中老年人补钙的瓶颈[J].健康指南：中老年.2015

未经作者允许授权，禁止转载

晒太阳是补钙 晒太阳有助于补钙