女性冬季防寒保暖吃什么？巧吃肉抗燥暖身不发

秋冬季节，气温骤降，人体为了应对寒冷天气，会自然地调整生理状态。随着甲状腺素、肾上腺素的分泌增加，身体开始加速分解蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大热源营养素，以产生足够的热量抵御寒冷。在这样的季节里，如何通过饮食既保持温暖又保持身材苗条，成为了许多人关注的焦点。

对于女性来说，冬季防寒保暖不仅仅是穿上厚厚的羽绒服，更应从饮食方面着手。那么，秋冬季如何巧妙吃肉，既能抗燥暖身又不发胖呢？这里有几个小建议。

“饮食要御寒”。医学研究证明，人体怕冷与体内缺乏矿物质有关。在冬季应多摄取富含矿物质的食品，如胡萝卜、红薯、藕等根茎类蔬菜。这些蔬菜不仅能提高机体的御寒性和兴奋性，还能降低对过度油腻食物的渴望，从而间接减少脂肪的摄入。

“选肉要讲究”。在寒冷的季节里，肉类是不可或缺的食物。但选择什么样的肉，大有讲究。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化，是冬季进补的优质食材。除此之外，牛肉、羊肉和兔肉也是不错的选择，它们不仅营养丰富，而且动物脂肪含量较少。鸡胸肉则是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。但需要注意的是，寒性体质或感冒中的女性朋友们要适量食用。

“食物要搭配得当”。冬天不能只吃肉不吃菜。蔬菜不仅富含膳食纤维，可以帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，还具有减肥美容的功效。在冬季应多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。要适量补充水果，帮助消化。多喝热汤水或开水，加速体内代谢功能，促进肠蠕动，有助于保持皮肤滋润和增加免疫力。

在秋冬吃肉时也要避免一些误区。首先不能暴饮暴食。虽然冬天是进补的好时机，但过量食用高热能、高脂肪的食物和酒类等会造成心血管负担加重。科学的做法是适量进食，避免肚子饱胀。不吃油炸类食品。这些食品不仅不利于减肥美容滋润，更加不利于健康。不要滥吃加工食品。加工食品往往含有过多的添加剂和不良成分，对健康无益。

在秋冬季节通过合理的饮食搭配和选择适当的肉类食品，既能满足口腹之欲又能保持健康的体态。英国已有三百万人在采用吃肉饮食法减肥，效果显著。在这个寒冷的季节里，不妨尝试一下这种饮食方式吧！