不想被叫土肥圆就多吃它啊

重塑自我，焕发新光彩：薏米的力量与减肥之道

曾经有人说过：“长的又肥又黑，简直就是土肥圆，哪有什么女生样？”但是今天，祛斑宝网小编要给大家带来希望，带给大家改变。这一切的秘诀，就藏在我们日常的食物中，特别是那个看似普通的薏米。

薏米，这个看似微不足道的食材，实则是一颗具有神奇力量的宝石。它的性味淡而微凉，入脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾胃、清肺热、止泄泻的神奇功效。

李时珍的《本草纲目》中更是对薏米赞不绝口，称其能健脾益胃、补肺清热、去风祛湿。不仅如此，薏米的各部位都可入药，具有极高的药用价值。薏米油能兴奋呼吸，使肺血管显著扩张；薏米酯具有滋补作用，更是一种抗癌剂；薏苡素则具有解热、镇痛的效果。

对于水肿肥胖的人来说，薏米更是他们的福音。食用薏仁可以达到利尿排毒的效果，加快新陈代谢，自然就能排油减脂，轻松瘦身。更令人惊喜的是，薏仁还有美白的功效。那些既肥胖又肤色暗沉的朋友们，食用薏仁水将是一个绝佳的选择。

那么，如何制作薏仁水呢？别担心，这里有三种方法供您选择：

做法一：

将薏仁用清水浸泡30分钟，然后加水煮至薏仁米烂。可以根据个人口味适量加入砂糖。就这样简单，平时可以当作水喝，一段时间后，你会发现身体的微妙变化。

做法二：

使用家用豆浆机，将薏仁与清水打成糊浆状，然后加水煮开即可。浓稠程度可根据自己的喜好来调整。

做法三：

先将薏仁翻炒一下，然后浸泡3小时，再煮开，放入电炖锅中炖煮1.5个小时。这样的薏仁水可以每天饮用，效果可见。

除了薏仁水，还有其他的薏米减肥食谱，比如山药薏米羹。用薏米、枸杞、山药、燕麦等材料制作的山药薏米羹，不仅口感极佳，还能帮助你进一步塑造身材。

想要摆脱“土肥圆”的困扰吗？那就试试薏米吧！它不仅可以美白、利尿排毒，还能达到减肥的效果。让我们一起重塑自我，焕发新的光彩！制作美味粥品的步骤指南

让我们来制作一道营养丰富的薏米粥。提前将薏米用清水浸泡2个小时，将枸杞泡10分钟备用。将山药去皮，切成美观的菱形块。在玻璃锅内做水，待水开后放入薏米和山药，大火炖煮。待其沸腾后，加入糖增添甜味。随后放入燕麦片，关火后即可撒入泡好的枸杞，一碗美味的薏米粥便大功告成。

接下来，我们再来尝试一道经典的红豆薏米粥。准备红豆、薏米、水和冰糖等材料。将红豆和薏米洗净后，分别浸泡两至三个小时和一个小时。将大米洗净，浸泡半个小时备用。在沸水中加入红豆，煮开后添一些凉水，再煮开后，红豆便会开花。放入大米和薏米，大火煮开后转小火，煮至粘稠。放入冰糖调味，一道美味的红豆薏米粥便完成了。

还有一种引人入胜的紫糯薏米粥，所需的材料包括紫糯米、薏仁、小米、糙米、莲子、大枣以及蜂蜜和玫瑰酱。将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米和大枣等洗净后，放入电饭锅中，按下煮粥键即可。煮好后，将蜂蜜拌入粥中，再添加适量的玫瑰酱，搅拌均匀。紫糯薏米粥的色泽诱人，口感丰富，是早餐或晚餐的绝佳选择。

这三款粥品，不仅简单易制，而且营养丰富。无论是薏米粥、红豆薏米粥还是紫糯薏米粥，都能为你带来满满的能量和温馨的家庭氛围。尝试一下，让你的生活更加美味和健康！