秋季怎么减肥 DIY减肥茶月瘦20斤

秋季的温馨茶饮：减肥与润喉的双重享受

随着秋风渐起，贴秋膘的季节悄然而至。在这个季节，人们往往食欲大增，寻求美食的也不忘关注身体的健康。今天，祛斑宝网小编为您推荐了几款既能润喉又能减肥的茶饮，让您在享受美食的也能保持良好的身材。

DIY减肥茶，轻松享瘦秋季

随着天气渐凉，大家纷纷开始控制不住的多吃。为了让您既能享受美食，又能保持苗条的身材，我们为您推荐了五款减肥茶。

薏米绿茶：排毒去湿，轻松告别水肿

薏米绿茶是一款有效的去湿排毒饮品。制作方法简单，只需将薏米、绿豆与绿茶一同煮制即可。每天饮用三次，不仅能排水肿，还能为身体排毒。

柠檬瘦身茶：口感酸甜，瘦身效果好

柠檬茶是众多明星的瘦身秘诀。将柠檬浸泡在热水中切片泡水，口感不佳时可加入蜂蜜调味。晚上做操前和早晨做操后饮用，瘦身效果更佳。但需注意，水肿体质的MM要控制水分摄入，以防产生水肿。

荷叶绿茶：燃脂去腻，塑造窈窕身姿

荷叶绿茶中的绿茶成分能够燃脂去腻，防止脂肪积滞。其中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等功效，有助于减少脂肪细胞堆积，达到瘦身效果。

玫瑰蜜枣茶：疏肝解郁，去脂养颜

玫瑰蜜枣茶具有疏肝解郁、保护肝脏、促进新陈代谢的功效。持久饮用，能够清除宿便，维持新陈代谢功能正常，让皮肤看起来更加细嫩。

半夏茯苓茶：祛痰消滞，缓解疲劳

半夏和茯苓都痰滞有益于祛除痰滞和消化不良等现象。这款茶对于新陈代谢不畅、消化不良及头疼等慢性疲劳引起的毛病有一定的疗效。半夏虽然辛散温燥，但茯苓则相对平民化，具有补脾利尿、降血糖、镇静、补气等功效。

这个秋季，不妨尝试这些既能润喉又能减肥的茶饮，享受美食的也能保持良好的身材和健康。让我们一起迎接美好的秋季吧！何时不宜饮用减肥茶

减肥茶作为众多减肥方式中的一种，受到广大人群的青睐。并非所有时刻都适宜饮用减肥茶。了解何时不宜饮用，对我们的健康至关重要。

一、特殊生理时期不宜饮用

1. 例假期间

月经来潮时，盆腔充血，许多女性会有下腹不适感。此时若饮用减肥茶，可能会因茶中的成分导致腹部轻微疼痛。建议在月经的前2-3天暂停饮用或减量。

2. 哺乳期

哺乳期的妇女需要分泌营养丰富的乳汁来哺育婴儿。产后一年内，女性的体态都在随着激素水平的变化而调整。在这一年内，尤其是哺乳期，不宜饮用减肥茶。

二、空腹状态不宜饮用

空腹时饮用减肥茶，部分活性物质可能与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。最好不要在空腹状态下饮用。

三、妊娠期应避免饮用

妊娠期妇女所吸收的营养不仅要维持自己的正常生命需要，还得供给胎儿的成长。身体对营养的需求比妊娠前多，不适宜进行减肥活动，包括饮用减肥茶。

四、发烧时期不宜饮用

茶叶中的茶碱有升高体温的作用。发烧的病人不宜饮用减肥茶。发烧期间喝茶无异于“火上浇油”，可能会加重病情。

五、饭后不宜立即饮用

茶叶中的鞣酸与食物中的铁元素结合，会生成难溶解的物质，可能导致人体缺铁，进而引发贫血。饮用减肥茶的最佳时间是餐后一小时。

除了以上几个特殊时刻，平时饮用减肥茶也要注意适量。过量饮用或长期饮用都可能对身体产生不良影响。每个人的体质不同，对茶叶的反应也会有所不同。建议在饮用减肥茶前，先了解自己的体质，并在专业人士的指导下进行。健康减肥，才是最重要的。