13种“黑色食物”吃出白皮肤

黑色食物因其丰富的色素含量和抗氧化剂，在女性健康和养颜抗衰方面起着重要作用。以下是为你推荐的13种营养又美颜的黑色食物。

绿色蔬菜备受赞誉，但颜色深的水果、蔬菜同样营养丰富。专家指出，深色黑色食物比浅色食物含有更多的抗氧化剂，其抗癌抗病抗衰能力更强。

让我们看看【黑葡萄】。黑葡萄不仅含有丰富的钙、钾、磷、铁等矿物质，还有维生素B、维生素C等多种维生素以及人体所需的氨基酸。常食黑葡萄对疲劳过度的人大有裨益。黑葡萄干中的糖和铁含量很高，是滋补佳品。葡萄皮中的抗氧化成分“白藜芦醇”对软化血管和皮肤保健有帮助。

【黑木耳】具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身的效果。其胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。黑木耳还含有核酸等美容成分，能够延缓衰老。

【黑芝麻】具有多种功效，如乌泽秀发、补血养颜、明目、补肝、祛风等。它富含不饱和脂肪酸、维生素E等，有助于降低血压和防止动脉硬化。

【黑加仑】富含多种营养物质，对人体健康有很大益处。其包含的维生素C、磷、镁、钾等可以延缓衰老、通络排毒。研究证明，黑加仑可以有效预防痛风等疾病。

【黑豆】对人体健康也非常有益，它富含氨基酸、不饱和脂肪酸以及钙、磷等微量元素，有排脓拔毒、消肿止痛等功效。李时珍在《本草纲目》中提到，久食黑豆可以使人变白不老。黑豆还可以调理月经和体内荷尔蒙。

再来看看【黑枣】，它富含蛋白质、糖类等营养元素，有补肾与养胃的功效，对延缓衰老和增强机体活力有很大帮助。黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血。

【桑葚】味道酸美多汁，是消暑佳品。它增强免疫、促进造血红细胞生长等功能，常吃可以提高人体免疫力，具有延缓衰老和美容美颜的功效。

【黑米】的麸壳里含有高量的维生素E，能促进免疫系统的功能。研究显示，黑米含有更多的花青素抗氧化剂。

【乌梅】也是优秀的抗衰老食品，它含有丰富的维生素B2、钾、镁等，能生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽等有一定功效。乌梅里的苹果酸能缓解便秘的症状。

【黑扁豆】含有丰富的矿物元素和可溶性纤维，不仅能降低胆固醇，还能增强免疫力。每杯黑扁豆约含有8毫克的矿物元素，对女性而言，其重要性不言而喻。总的来说这些黑色食物都对女性的健康和美容有很大的帮助。它们不仅能滋养身体，还能抗衰老、增强免疫力让你焕发青春活力！【黑莓的魅力】

黑莓，那深邃的黑色果实中蕴藏着强大的抗氧化力量。每一颗黑莓的多酚，都仿佛在诉说着对抗岁月侵蚀的故事。它们犹如大脑的守护者，清除那些可能损伤大脑的细胞毒素，为我们的认知功能保驾护航，让我们的思维更加敏锐，记忆更加持久。在繁忙的现代生活中，黑莓无疑是我们保持活力的得力助手。

【黑芸豆的奥秘】

黑芸豆，那黑色的外皮下隐藏着神秘的宝藏。这种豆类的独特之处不在于其普通的营养价值，而在于一种叫做生物黄酮素的强大植物营养素。研究显示，生物黄酮素具有强大的抗癌作用，为我们提供了天然的防护屏障。我们的饮食中增加一些黑芸豆的摄入，或许能在无形之中为我们的健康铺设坚实的基石。

【红茶的诗与远方】

红茶，或许在日常生活中它不像绿茶和白茶那样备受瞩目，但它却有着自己独特的魅力。红茶中的茶黄质是一种强大的抗氧化剂，它能有效缓解因剧烈运动带来的肌肉酸痛，仿佛是一位贴心的朋友，在我们疲惫时给予安慰。更重要的是，研究显示，常饮红茶可能降低心脏病发作的风险。每一杯红茶，都是一次与健康的邂逅，都是一次心灵的远行。在茶香中，我们品味生活的美好，感受健康的拥抱。