想做健康美人 必学23条排毒秘笈

你是否经常感到身体不适，像是腰酸腿痛、浑身乏力？如果是这样，你需要警惕，这可能是体内毒素积累的信号。以下为你整理出23条健康秘诀，想要成为健康美人，不妨一起学习吧！

1.过高的胆固醇如果没有及时排出，容易沉积在血管壁上，导致动脉硬化、血栓形成等疾病。能降低胆固醇的食物有洋葱、木耳、香菇等。

2.宿便是人体肠道毒素的根源，会重新侵入身体，降低免疫力，长期便秘的女性容易长痘痘。清除宿便至关重要。粗纤维食品如全麦、燕麦、玉米、芹菜等能促进肠蠕动，消除宿便。

3.皮肤是人体重要的排毒器官。当我们感冒发烧时，大人们常常让我们多喝水、捂在被子里出汗，多运动以排出毒素。

4.运动过量或疲劳过度时，你会感到腰酸腿痛、浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动导致的乳酸堆积。运动后多做按摩、伸展运动，促进血液循环，防止乳酸堆积，缓解酸痛。喝一些醋或酸果汁也能帮助缓解酸痛。

5.水是最佳的排毒载体，能稀释毒素并随着体液循环带走毒素。每天务必喝8杯水，早上起来先喝一杯水是个好习惯。

6.很多美味食品为了更漂亮、更长的保存期或更独特的味道而添加人造色素、香精、防腐剂。这些对我们的嘴是享受，但对身体却是“毒素”。预防是重要排毒措施之一，平时应尽量选天然健康食品。

7.淋巴系统充当毒素回收站的角色。淋巴液将体内的毒素收集到淋巴结中过滤分解，然后送往肺部、肝脏、肾脏等器官排出体外。按摩促进淋巴循环对排毒非常有益。

8.肺是最易积存毒素的器官之一。每天呼吸会吸入大量空气和有害物质。因此处于污染严重环境时一定要有防护措施，在清新地方常做深呼吸或主动咳嗽帮助肺排毒。

9.肝脏是最大解毒器官，依靠解毒酶处理食物并转换成对身体有用的物质。瑜伽是顶级排毒运动，通过给肝脏等器官施加压力加快血液循环促进排毒。

10.对于女性而言，眼睛的排毒作用尤为突出。医学专家证实流出的眼泪含有大量有害物质。不妨每月借助感人的电视剧或切洋葱让泪腺运动一次。

11.肾脏是最重要的排毒器官之一，能过滤血液中的毒素并排出体外。充分饮水可稀释毒素并促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水是个好习惯。夏季常喝绿豆汤可清热解毒，绿豆能加速有毒物质在体内的代谢并促进排出。猪血、黑木耳等食物也有助于排毒。大蒜、南瓜、菠萝、冬瓜等都有良好的排毒效果。最后胡萝卜能有效降低血液中汞的含量并排出体内重金属毒素。这些日常食物都是我们健康的守护者，记得要合理搭配并摄入足够的营养哦！运动后多做按摩和伸展运动是非常重要的。这些活动可以促进血液循环，防止乳酸堆积，从而缓解肌肉酸痛。喝一些醋或酸果汁也能有效缓解身体的不适感。红酒的好处同样令人瞩目。其中的葡萄成分具有舒筋活血的效果，可以促进身体内部的血液循环，为身体注入活力。而持续的有氧运动锻炼，不仅能够增强心肺功能，更能促进全身血液循环，帮助身体输送更多的氧气并排除体内的毒素。

说到排毒和增加氧气含量，瑜伽中的腹式呼吸法不可忽视。这是一种呼吸方式，通过它我们可以更有效地吸入氧气并彻底排出体内的废气。这种简单易行的呼吸方式不仅能帮助我们排毒增氧，还能帮助我们放松精神。想象一下，在呼吸时，腹部随着吸气而鼓起，随着呼气而收缩，仿佛在进行一种自然的按摩。这种呼吸方式让我们在深呼吸的过程中感受到身体的放松和内心的平静。它也是一种很好的自我调节方式，无论是在工作、学习还是生活中，都可以通过腹式呼吸来放松自己，达到身心的和谐与健康。运动和呼吸方式的正确选择，都是我们通向健康之路的重要步骤。