圣诞节狂吃不胖的九大饮食秘诀 节日减肥必看

圣诞佳节即将到来，狂欢盛宴之际，增肥的忧虑也随之而来。对于女性而言，如何在节日中尽享美食，又能保持身材呢？下面为你介绍一些饮食秘诀，助你节日期间保持苗条。

清晨醒来后的一小时之内吃饭，是减肥的秘诀之一。据哈佛大学的研究人员发现，这样的饮食习惯，在一年内至少可以让你轻松减去数斤体重。早餐可以帮助稳定血糖，加速夜间新陈代谢，减少应激激素的产生。将早餐时间控制在一个小时以内，可以避免不必要的脂肪堆积。

除了早餐，制定一张每三小时进食一次的时间表也是个不错的选择。这样能让身体每周平稳地消耗一定量的脂肪，同时减缓新陈代谢速度，调整食欲，避免饥饿带来的不适感。吃的顿数多了，量就要控制，多吃低热量、高营养的食物，如蔬菜、五谷杂粮和鱼肉等。

在闲暇时，有时会不自觉地想要吃东西。这时，可以喝茶或站起来放松一下，以消除食欲。过年时家里的零食较多，但要适当食用，想吃的时候不妨看看苗条的美女，打消吃东西的欲望。

节日里最容易在电视机前一边看电视一边漫不经心地吃零食，增加热量摄入。茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也要选择低热量的零食，如葵花籽和话梅水果等。

睡前3小时不要吃任何东西。睡觉时，器官都在休息，消耗热量非常低。如果睡前吃了很多东西，消耗不了的热量就会转化为脂肪。为了避免临睡前的大吃大喝，应尽早漱口刷牙，将剩余的饭菜妥善保存，避免随处可见的零食诱惑。

如果吃大餐的话，也要注意细节。点菜时少上火、易长肉的食物，多吃蔬菜和五谷杂粮，以鱼肉代替猪肉。细嚼慢咽有助于消化，吃饭时大约20分钟大脑才有饱的反应。餐前可以喝一碗营养丰富、低热量的汤，以减少用餐时的食量。尽量避免喝甜饮料和开胃酒，这两样东西热量很高，会转化为脂肪。

遵循这些饮食秘诀，圣诞佳节你可以放心狂欢，不必担心发胖了。减肥心得分享与实用建议

除了基本的饮食控制及运动锻炼，对于减肥的细节问题，许多人都充满疑惑。下面分享一些个人的经验和看法，希望对减肥的朋友们有所帮助。

第四，餐前除了喝汤增加饱腹感以控制进餐外，还有一种名为伊简美的产品，可以在餐前食用。这种产品能够抑制脂肪的吸收，让人们在享受美食的不必担心脂肪的摄入。只要每次大餐前吃两粒，就能有效防止过多的脂肪积累。而且，这种产品不会对其他营养成分的吸收产生影响。身边的朋友坚持服用，即使在应酬频繁的情况下，也能保持身材。

第五，餐后要注意休息，避免立刻工作或做剧烈运动。但也不能马上躺下来，以免影响消化。适当的休息对于身体的健康至关重要。

第七，关于清肠。大餐后或过年时，油腻食物吃多了容易导致便秘和体重增加。这时，清肠变得尤为重要。荷叶粉是一个不错的选择，适量饮用有助于消脂。配合伊简美产品，既不会便秘也不会长肉。如果年中出现体重增加的情况，还可以进行减肥。

第八，充足睡眠和适当运动也有助于减肥。这些活动有助于消解压力、缓和情绪。运动还能加快脂肪的代谢。如果实在无法坚持运动，保证睡眠也是非常重要的。熬夜会导致身体出现问题，如长痘等，而且可能会引发更多的食欲，导致长肉。

第九，保持愉快的心情也是减肥的关键。压力、焦虑会使胃酸分泌过多，是胃黏膜防御机制衰弱的主要原因之一。用餐时刻更需要放松，避免边吃边开会或读书。

还有许多关于减肥的热门话题和文章，如减肥、裸体减肥、素食减肥等。同时还有一些关于冬季如何食补又不肥胖、打造性感身材的全身减肥操等实用建议。这些知识和经验都值得我们去学习和尝试。在减肥的道路上，我们要保持积极的心态，找到适合自己的方法，坚持下去，最终收获理想的身材。