癌症女临终日记警示不规律生活危害

一、暴饮暴食对身体有害无益

于娟曾是个率性随意的人，吃东西讲究大碗喝酒、大口吃肉。日本一项研究表明，每顿都吃得很饱的人相比只吃八分饱的人，前者患癌的概率更大。何裕民教授建议，可以尝试每餐在固定时间吃，感到有点儿饿就开始吃饭，每口饭咀嚼30次以上，减慢速度。这样有助于避免吃得过多过快带来的负担。

二、过度嗜荤不利于健康

于娟得病之前，每餐无荤不欢。无肉不欢的人很容易出现肥胖、冠心病、肿瘤等问题。世界癌症研究基金会推荐，每天应吃克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。一些蔬菜如西红柿、西兰花等能降低患癌几率。

三、熬夜晚睡对身体不利

于娟长期熬夜，几乎没有在凌晨之前睡过。长期熬夜等于慢性自杀的说法并不夸张。左文述医生表示，长期熬夜会影响神经中枢、内分泌和免疫机制，让人更易患上癌症。建议每晚最好10点前入睡，并保证足够的高质量睡眠。

四、过度劳累可能诱发癌症

于娟在备考和工作的压力下，常常过度劳累。淋巴瘤、肝癌、肺癌等都被认为是过度劳累诱发的癌症。孙凌宇医生表示，过度劳累虽不直接导致癌变，但会导致肝病、肺病等反复发作并最终诱发癌症。要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

五、室内环境污染不容忽视

于娟曾在新装修的房子里住过，后来查出了乳腺癌。装修时的刺鼻气味可能含有有害物质，对人体健康造成威胁。宋广生建议装修时要选择环保材料，尽量少用人造板材、大理石等可能释放有害物质的材料。装修结束后要晾一段时间再入住。

六、性格因素也需关注

于娟发现许多乳腺癌病人都有争强好胜、急躁、外向的性格倾向。这也让她开始反思自己的性格。长期的精神压力和不健康的心理状态可能对身体产生负面影响。要保持乐观开朗的心态，学会调整自己的情绪和心态。

我们应该从于娟的经历中吸取教训，关注自己的身体健康。保持合理的饮食习惯、充足的睡眠、适度的运动和乐观的心态，这些都是预防疾病的关键。也要关注身边的环境因素，选择健康的生活方式，远离有害的物质和环境。近日，雅典凯菲西斯肿瘤医院的研究人员针对接受乳腺普查的448名女性进行了一项调查，结果显示，具有敌意和侵略性强的女性被诊断出乳腺癌的概率更高。这一发现再次引发了公众对于情绪状态与身体健康之间联系的关注。

对此，著名专家何裕民提醒广大女性朋友们，如果生活中遇到的事情让你感到愤怒和压抑，仿佛无法逾越那道坎，思想陷入困境，情绪持续低落超过一两年之久，那么就需要引起警惕了。因为豁达的心胸和愉悦的心情，恰恰就是癌细胞的“天敌”。在面对生活中的种种挑战时，我们不妨试着调整心态，不让负面情绪滋长。

何裕民强调，我们应该学会放下无谓的联想，避免过度担忧未来的种种可能。建立和谐的人际关系，广交朋友，不仅能够开阔视野，更能在情感上得到支持。在忙碌的工作之余，可以尝试种种放松身心的活动，如种花养鸟、阅读好书等。适当的户外活动，让身体充分沐浴在阳光下，也有助于调节情绪，提升心情的愉悦度。

情绪状态与身体健康息息相关。面对生活中的种种压力和挑战，我们要学会调整心态，保持豁达和愉悦的心情。因为只有这样，我们才能真正拥有健康的身体，远离疾病的困扰。希望每位女性都能关注自己的情绪状态，珍爱自己的身体，拥抱生活的美好。