自我按摩就可缓解肠胃小毛病

肠胃的小问题，其实不需要过于担忧，简单的自我按摩就能有效缓解。让我们来了解一下如何通过自我按压几个常见穴位来进行缓解。

首先介绍的是中脘穴。这个穴位对于治疗肠胃疾病具有十分重要的作用。它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处的位置。在按摩时，你只需仰卧，放松肌肉，然后用拇指指腹缓缓吐气的同时用力下压，每次按压6秒钟后重复10次，就能明显感受到胃部的舒适感。特别是在胃痛时，采用中脘指压法，效果更为显著。

接下来是天枢穴。此穴位于肚脐左右两拇指宽的位置。按摩时，你可以平躺在床上，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。天枢穴对于治疗消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等病状有很好的疗效。

还有足三里穴。这个穴位位于外膝眼下四横指、胫骨边缘的位置。你可以通过摸到膝盖骨下面的两个凸块（胫骨外侧髁和腓骨小头）来找到这个穴位。在这个位置作正三角形，正三角形的顶点就是足三里穴。按压这个穴位也能促进胃酸分泌，让你胃感到舒服，并且还有止疼的作用。

除了穴位按摩，你还可以尝试摩腹疗法。坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约35分钟，然后起身散步片刻。这种疗法一般在饭后半小时进行，配合饮食调节，避免暴饮暴食和刺激性食物的摄入，每日进行23次，坚持一周即可明显缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。

当肠胃出现小毛病时，不妨尝试一下这些简单的自我按摩方法。在家里就能轻松缓解肠胃不适，让你的生活更加健康舒适。