减肥小贴士：圣诞节期间如何保持苗条身材？

圣诞美食与保持身材的和谐共存之道

圣诞节，这个充满欢乐与祝福的节日，怎能少了美食的陪伴？每当享受美食的我们也担心着假后身材的变化。今天，就为大家分享一些在圣诞期间既能享受美食又能保持身材的小贴士。

一、驯服你的食欲

在欢乐的节日氛围下，聚会不断，很容易忽略早餐和午餐的重要性。但这两餐可是控制食欲的关键。坚持吃早餐和午餐，能更有效地抵挡美食的诱惑。如果实在没有时间，可以在聚会前选择一些富含蛋白质的小吃，如坚果、酸奶、水果、脱脂牛奶、能量棒或火鸡三明治等，这些都能帮助控制食欲。

二、设限

设定自己的饮食计划，规定自己吃多少盘食物、喝多少饮料、享受多少甜点。在繁忙的聚会中，有一个明确的日程表能确保我们更好地控制自己的饮食。没有聚会的时候，好好在家休息，让肠胃得到放松。参加聚会时，不要一次性摄入过多的卡路里。

三、明智选择食物

高脂肪的美食固然诱人，但也要适量享用。记住，四个美味的三文鱼泡芙就可能让你摄入卡路里和半日所需的脂肪量。我们的胃口是有限的，尽量选择低热量、健康的食物。例如，虾、鸡尾酒开胃沙司、花生酱、寿司和开胃饼干都是不错的选择。

四、多喝水

用水代替酒精饮料，尽量减少或避免酒精的摄入。不含糖的苏打水也是一个好选择，可以有效遏制胃口。吃饭时时常喝一小口水，也能起到相同的效果。如果一定要喝酒精饮料，最好控制在一小时一杯，避免摄入过多酒精导致失去对食欲的控制。

五、用餐环境管理

当无法控制菜单时，我们可以控制好我们的用餐环境。尽量坐得离饮料和甜点远一些，避免下意识的举动导致摄入多余卡路里。

六、学会礼貌地拒绝

好客的主人总会劝客人多吃，为了表示感激和欣赏他们的手艺，我们往往会难以拒绝。但如果不想节后长出“圣诞游泳圈”，我们必须学会说“不”，感谢他们的好意并表达自己已经足够了。短短的一句话，既能表达我们的感激，也能让我们的身体和肠胃得到放松。

妥善处置聚会余菜，守护健康身材

你是否注意到，那些节日聚会后剩余的饭菜，正悄悄成为你身上的“节日负担”？面对满桌的剩菜，很多人心中总会涌起一股“不能浪费”的想法，于是大吃特吃，这无疑是在为身体埋下隐患。要知道，对待剩菜的方式，直接影响着我们的健康和身材。

对于剩菜的处理，我们提倡理智应对。将剩余的饭菜分类、打包，妥善放入冰箱，按照营养搭配规划好每日的分量，逐渐消耗。无论是家庭聚会还是朋友小聚，都可以鼓励宾客将剩余的菜肴带走，既避免浪费，又保障健康。

再来说说燃烧卡路里的话题。尽管节日忙碌无比，我们仍需要为身体留出一些时间，哪怕只是短短的15分钟。走路、小跑都能有效燃烧热量，抑制食欲，提升意志。别总以“没时间”为借口，忽视了运动的重要性。身体是革命的本钱，再忙也不能忽视健康。

说到减肥话题，近期热议不断。如“素食减肥与性欲的关联”、“冬季如何食补又不肥胖”等话题备受关注。我们也看到了许多减肥成功的案例，如“亚洲第一胖”半年成功减重50斤的经历让人钦佩。这些都让我们看到，只要方法得当，坚持努力，就能实现华丽变身。

在关注减肥的我们也应该深入了解为何有些人容易发胖。是饮食习惯的问题，还是生活方式的影响？了解这些原因，我们才能更好地制定减肥计划。国际上的减肥方法和标准也值得我们借鉴。比如日本女性的身材保持，是否有什么秘诀？这些都是值得我们的话题。

处理好聚会后的剩菜、坚持燃烧卡路里，是保持健康身材的关键。让我们在享受节日的也为身体负责，迎接更美好的自己。