预防中暑应养成主动饮水的习惯

谈到中暑的预防，特别是在高温闷热的天气里，我们应采取一系列应对措施来保护自己。

在户外工作时，我们必须要采取有效的防护措施。避免长时间在阳光下裸露皮肤，更不要在烈日下疾走。防晒是必备的，而穿上透气性好、防晒指数高的衣物则是一个好选择。别忘了准备好防暑降温的药品，以防患上日光性皮炎等疾病。

及时补充水分是防止中暑的关键。不要等到口渴了才想起喝水，因为那时候身体已经处于缺水状态了。适当补充一些盐水也是很有必要的，尤其是在出汗较多的时候，以弥补身体因出汗而失去的盐分。

家中应该备有一些解暑药，如藿香正气水等。特别是老年人和小孩，他们在高温天气下更容易出现身体不适。对于有心血管疾病的老年人来说，高温季节应尽量减少外出活动。保证充足的午睡时间对于他们的健康也是非常重要的。在睡眠时，要避免躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

除了身体上的防护，心理上的调适也同样重要。高温天气容易让人出现烦闷不安、焦虑急躁等情绪。除了采取措施预防身体中暑外，也要关注自己的心理健康。注意及时做好自我调节，保持乐观向上的情绪。

在饮食方面，应养成良好的主动饮水的习惯。饮食以清淡、易于消化的食物为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，注意高温天的饮食卫生，防止胃肠疾病的发生。保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力，让身体保持最佳状态。

面对高温天气，我们要全方位地做好防暑工作，既要关注身体健康，也要注意心理调适，以应对这一特殊的气候条件。