月经前饮食的七个注意

《饮食中的隐患：某些食物影响情绪与身体平衡》

一、含有咖啡因的饮品，如同沉默的刺客，悄无声息地侵袭你的乳房，引发胀痛。它们像隐形的魔爪，使你在焦虑、易怒与情绪波动中挣扎。更糟糕的是，它们还会消耗你体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的正常新陈代谢。

二、乳酪类食物，如同牛奶、起司、奶油等，是痛经的幕后黑手。它们悄无声息地破坏你体内的镁元素吸收，使你更易受疼痛困扰。别忘了酵母乳和蛋类，它们也在暗中破坏你的健康平衡。

三、巧克力，那个甜蜜的诱惑，却可能导致你的情绪失控。它会让你情绪波动，更加不稳定，并引发你对糖类的过度渴望。除了可能导致发胖之外，还会增加你对维他命B的需求。

四、糖分，那个看似无害的甜蜜元素，却在默默消耗你体内的维他命B和矿物质。它们会引诱你更偏爱糖类食物，让你的身体逐渐失去平衡。

五、酒精，那个看似潇洒的饮品，却可能毒害你的肝脏。它会消耗你体内的维他命B和矿物质，过量饮酒会破坏碳水化合物的正常新陈代谢，并可能引发过多的动情激素。

六、牛、猪、羊肉等高脂食品，虽然美味，但过量摄入会增加对矿物质的需求，影响身体健康。

七、高钠食物，如同隐形的手，可能导致你的乳房胀痛并引发水肿。

请注意，以上食物并非完全禁忌，关键在于适量摄入和平衡饮食。保持健康的生活方式，注重饮食的均衡与多样化，才能维护身体的健康与情绪的稳定。（实习编辑：万文娟）