初秋养生先养肺，中医教你如何养肺

初秋时节，昼夜温差逐渐拉大，正是养生防病的关键时刻。除了注意保暖，养肺更是重中之重。在这个由阳盛向阴盛转变的转折点，人体的阴阳代谢也自然进入阳消阴长的过渡时期。秋季养生，应以养肺为先。

中医养生原则中，有“秋冬养阴”之说，强调了秋季应注意护阴润燥。秋季空气干燥，人们夏季耗损的津液尚未恢复，容易出现“秋燥”现象，如口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、便秘等。为了缓解这些症状，我们可以借助一些秋季养生的药膳，如沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝、雪蛤等。这些食材可以搭配食用，也可以煮粥煲汤，有助于生津润肺、补益肺气。

秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。食疗显得尤为重要。鼻唇干燥者，可食用萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等食物。白木耳、胡桃等也是极佳的润肺食品。还可以尝试鲜百合50克、蜂蜜30克，煎汤服食；或者用生梨2只、川贝10克，加水炖服。这些食疗方法对于肺燥久咳、慢性支气管炎等效果显著。

不仅如此，在干燥的秋天，身体通过皮肤蒸发的水分每天超过600毫升，因此补水必不可少。成年人每天至少要喝1500毫升的水，而秋季则应喝2000毫升，以保证肺和呼吸道的润滑。

初秋养生，养肺为先。以上养肺方法，均源于中医的智慧。如今已至初秋，我们应该重视养肺。想要了解更多关于养肺的知识，不妨继续深入阅读，更多养肺之道。秋季养肺不仅关乎当下的健康，更是对未来身体健康的投资。让我们在这个秋天，一起养出一个健康的肺！