春节“加班族”学会照顾自己

春节假日，是万家团圆的美好时光，然而总有那么一群人，为了城市的运转和大家的安宁，依然坚守在岗位上。医学专家在此提醒这些辛勤的加班族们，在忙碌的工作中，更要注重身体的保健与调整，避免过度劳累。长时间的工作疲劳后，不妨让味蕾享受一些美味的干果。比如花生米、杏仁、腰果和核桃等，它们不仅口感丰富，更是恢复体能的绝佳选择。这些干果中富含的能量和营养素，仿佛拥有神奇的魔力，能够帮助身体迅速恢复活力。

脑力劳动者们，每工作一段时间后，不妨起身走走、做做操或者简单活动一下筋骨。这样的短暂休息，对于调节紧张的神经系统有着不可忽视的作用。长时间对着电脑的你们，一定要提防电脑综合征。操作时头部不要过度前倾，选择一把可调式、有靠背的坐椅，让自己处于最舒适、最协调的位置。工作间隙，记得做一些简单的肢体活动，尤其是四肢和颈部。饮食上，多摄入富含维生素A和胡萝卜素的食物，它们对保护视力、缓解视力下降有着良好的功效。

而对于体力劳动者来说，除了身体上的劳累，大脑也需要得到充分的休息。可以尝试一些棋类活动或智力游戏，这不仅能让肌肉得到放松，还能减缓脑力的衰退。也可以抽出一段时间，期间完全放松全身肌肉，感受身体与心灵的交融。累了的时候，不妨顺时针按摩腹部，这能有效缓解胃肠道的紧张状态。工作再忙，也不能忘了身体的健康与保养。因为只有当身体得到充分的休息与调整，才能以更饱满的精神状态投入到工作中去。