每周锻炼4至5次可延缓心血管衰老让心脏保持年轻

《生理学杂志》最新研究报告揭示，保持每周锻炼4至5次，每次时长超过30分钟，是让你的心脏保持青春活力的秘诀。这一发现，对于我们理解如何通过锻炼来保持心血管健康具有重大意义。

一直以来，最佳的锻炼频率和时长对于心血管健康的益处是各界热议的话题。美国运动与环境医学研究所的研究人员，对一群特殊的老年人进行了深入研究。这群参与者年龄超过60岁，且坚持锻炼超过25年。他们按照不同的锻炼频率分组，并详细测量了各自的动脉血管硬化程度。

研究发现，锻炼的频率和动脉血管的健康状况之间存在微妙的联系。每周进行2至3次，每次30分钟以上的锻炼，可以有效减缓向头颈部输送有氧血液的中动脉硬化。如果你希望主要向胸腹部输送有氧血液的大动脉保持年轻活力，那么你需要增加锻炼的频率和时长，即每周锻炼4至5次，每次超过30分钟。

尽管这项研究并未涵盖锻炼强度、锻炼方式、饮食习惯、社会背景等可能影响心血管健康的多种因素，但研究人员表示，这一新发现仍有助于我们制定长期锻炼计划，以延缓心血管衰老。这一消息对于寻求保持健康生活方式的人们来说，无疑是一个重要的里程碑。

这项研究为那些希望通过锻炼来保持心血管健康的人们提供了一个明确的指南。不论你是希望通过锻炼保持健康，还是在寻找一种提高生活质量的方式，都可以从这个研究中得到启示。每周适度的锻炼，不仅可以让你的心脏保持年轻，也有助于提高你的生活品质。 （来源：《》）