得了高血压要控盐？日常6大注意事项应牢记！

高血压 2019-12-31 14:19高血压治疗www.xinxueguanw.cn

高血压这种疾病可不像我们想象中的那么简单，对身体的危害很大，其危害可能会涉及到心，脑，肾，眼睛等，可以说属于一种全身性的健康隐患问题，而高血压这种疾病目前没有办法能根治，需要长期使用降压药，同时日常生活中的护理和保养也是很关键的。

得了高血压日常要注意什么？

1、减少食盐摄入量

盐分的过度摄入是导致高血压的一个主要原因之一，因此如果想要使血压得到很好的控制，那么在日常生活中要控制食盐的摄入量，建议应该将每日盐分的摄入量控制在6克左右，还要尽量少吃腌制食品。

2、将体重控制在正常范围

很多得了高血压的患者都是身体比较肥胖的，肥胖也是引起高血压的一个比较重要的因素，同时肥胖也有可能会引起糖尿病、高血脂等身体问题，因此适当的减肥，将体脂控制在健康的范围内是使身体保持健康的一个重要前提。

3、坚持运动

生命在于运动，每天能够坚持适度的运动，可以使人中枢神经系统得到很好的调节，也可以缓解精神压力，起到一定控制血压水平的作用。建议每天坚持运动半个小时以上的时间，长此以往可以获得一个比较健康的身体状态。

4、晚上早睡

如果睡眠不足可能会使精神变得紧张、焦虑，这也是会导致血压升高的一个因素，因此如果有高血压的问题，建议每天要尽量早睡，避免熬夜，避免让自己的精神长时间处于过于紧张的状态。

5、保持稳定的情绪

人在情绪过于激动的时候心跳会加速，从而引起血压的升高，同时人在生气或者精神状态紧张的时候也会表现出呼吸困难，身体发抖等。还有一种说法是“高血压是气出来的”，可见保持稳定的情绪，不生气对控制血压水平有很重要的作用。

6、坚持稳定服用降压药

高血压是一种会伴随终身的疾病，很多患者在日常生活中感觉不到自己有什么症状，因此就会忽略其危害，不按时吃药，这样是比较危险的一种行为，血压的稳定才能更好的预防对身体的损害，因此要遵医嘱坚持按时服药。

温馨提示

得了高血压之后可能会诱发心脑血管方面的疾病，甚至会引起肾损伤，因此尽早的积极治疗，日常做好保养和护理是控制血压，预防其他疾病的关键。