高温季节高血压发作“猛”于冬

　　一到夏季，血压会自然下降。不少人擅自停药，甚至还有人担心降压药有不良反应，不愿、不敢用药。其实，这些对夏季的认识并不准确……

　　夏季高血压发作起来更危险

　　高血压病人与正常人不同，他们的血压波动受环境影响极大，在高温时节，因为气候太热反而发生血压骤升，引发、脑梗死的也很常见。这是由于高血压病病人本身有脑、血液易凝结倾向，加上温度高、多，血液浓缩，血管堵塞。

　　因此，高血压病人夏天决不可掉以轻心。如果病人平时血压经常处于160/100毫米汞柱左右，建议不要停药，更不要吃吃停停，应坚持服药，但可适当减量，服用比较好的长效降压药有益于保护血管。

　　怕出汗“绝对休息”不可取

　　“患了高血压，应该绝对休息!”、“在夏天，一动就全身都是汗!”不少高血压病人提起多运动，就会很害怕。他们生怕自己一运动，就会使已经不低的血压更高，引起危险。

　　不少病人似乎得了高血压就变成了残疾人，整天在家静养不动。事实上，郭冀珍教授说，运动是降压的一种好方法。长期坚持适量运动，比如：游泳就是很好的降压运动，每天快步行走30分钟以上，也可达到降压目的。

　　但值得提醒的是，不是任何运动都适合高血压病人的。某些剧烈运动，比如：快步登高、爬山、举重、快跑、网球等，就不适宜高血压病人。

　　品不如血压计

　　在夏天，高血压病人吃深海鱼油、卵磷脂等保健品，倒不如买个质量较好的血压计，坚持自测血压。在高血压病人中，有一半以上症状，因此只服药、不测血压并不保险。

　　高血压病人应该备一只血压计、一只磅秤、一张游泳卡，平时多吃蔬菜和水果等。

　　在使用电子血压计自测血压时，病人应找出每天两次的“高峰”期(清晨6至10点和下午4至8点)的最高血压时间点，把所测的血压值记录下来。

　　冰冻啤酒每天最多喝2杯

　　不少病人问：“高血压病人夏天能喝酒吗?”虽然夏季喝冰啤最解渴，但高血压病人对冰啤却得适当“忌口”。

　　郭冀珍教授说，高血压病人大量饮酒对身体并不好。对于男性，每天喝啤酒最好别超过2个易拉罐;而女性则要减半，最好别超过1个易拉罐，即355毫升。高血压病人在夏通过多喝白开水来降温，否则易引发并发症。至于红酒，也该少喝。

　　此外，专家说，高血压病人饮食要清淡，即使是素油，也不要多吃。

　　防高血压要从及时补水抓起

　　及时补水 夏季天气炎热，新陈代谢旺盛，出汗量也较大。人体在丢失大量水分后，全身的血容量会明显下降，血液的黏稠度会升高，这可能会增加高血压患者发生、的风险。许多高血压患者没有意识到水的重要性，不注意及时补充水分，认为不口渴不用急着喝水，其实这是一个很大的误区。

　　口渴是人的神经系统对体内缺水的一个较强烈的反应，如果你感到口渴，此时你的身体已经是处于较严重的“脱水”状态。因此，高血压患者在夏季不管是不是口渴，都要及时补充水分，以利于降低血液黏稠度。此外，多饮水还可以促进新陈代谢。要养成每天清晨起床后、晚上睡前喝一杯白开水的习惯。也可适当饮用菊花茶、枸杞茶等清凉解热的饮料。

　　饮食“三少”：少盐、少脂、少胆固醇 适当地减少钠盐的摄入有助于降压，每日食盐的摄入量应在6克以下(普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6克)，酱油10毫升以下。如果突然大量出汗，钠、钾等电解质可能会随大量汗液丢失，血压可能会随之降低，在服降压药前应注意检测血压，以便调整药物剂量。高胆固醇饮食容易导致血液黏稠度加大，摄入过多胆固醇对防治高血压病不利。膳食中限制动物脂肪摄入是高血压患者应一贯坚持的原则，烹调时多采用植物油，如色拉油、玉米油等。少吃肉汤类，以防止体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

　　饮食坚持“两多”：多吃新鲜蔬菜、水果，多吃鱼类蛋白 每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2～4两。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品，如牛奶、酸奶、虾皮。西红柿、芹菜、包心菜、黑木耳等食物含有丰富的钾离子与柠檬酸，可以降脂降压;西瓜、山楂、猕猴桃等水果含有钾离子与维生素P，可以改善血管弹性。适量摄入蛋白质，高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜。每周吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。但是高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。