高血压的饮食保健大全

1、常食药粥：

①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜大约120g，切碎，同粳米100g，煮粥食用。

②芹菜粥：连根芹菜90g，切碎，同粳米100g，煮粥食用。

③大蒜粥：大蒜30g，放入沸水中煮大概1分钟后捞出，再取粳米大约100g，放入煮蒜水中将其煮成稀粥后，重新放入大蒜，再煮一会儿食用。

④荷叶粥：用鲜荷叶一张，煎汤代水，同粳米100g，煮粥经常食用。

⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g，同煮为粥，作为早餐食用。

2、药膳验方：常吃药膳对防治也有较好的疗效。

①炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量的冰糖，将冰糖融化后食用。

②炖木耳：白木耳或着黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后，加适量冰糖每晚服用。

③醋泡花生米：选带红衣的花生米大约250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10到20粒。

④天麻炖鸡蛋：天麻9g，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。