怎么从饮食预防高血压

一、补钙患者如果坚持每天补钙，很容易发现。应多吃些富含钙的食品，如黄豆、鲜雪里蕻、牛奶、花生、红枣等。

二、瓜果蔬菜吃新鲜瓜果蔬菜能够满足人体体内所需的各种素的需要，有益于健康，有的水果还可补充钙，钾、铁、镁等人体所需元素。

三、补铁有医学研究发现，很多的患者血浆含铁量均低于正常值，多吃豌豆、木耳等富铁食物，不仅降血压，还能够预防现象的发生。

四、膳食结构要合理高血压患者时刻要注意饮食习惯，合理的膳食可以保证人体所需物质均衡，维持体内各个组织和器官的正常运行，保证身体健康。