高血压的饮食护理方法

的护理方法

1、 少饮酒

大多数专家认为，高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。高血压患者要避免饮酒，尤其不宜烈性酒。

2、 少吃饼干

反式脂肪酸就会增加中老年妇女患高血压风险。饼干以及羊角面包之类食品含有一定反式脂肪。，如果食品标签上出现氢化油成分，则说明该食品或多或少含有反式脂肪。，建议选择全谷面包。

3、 少喝碳酸饮料

常喝软饮料、冰茶、水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。即使是量汽水同样会增加高血压危险。

4、 少喝咖啡 

 喝咖啡和血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。