有高血压怎么预防

是一种慢，对人也是非常危险的，所以我们要预防高血压，怎么才能预防高血压呢，我来和你分享一下吧。

1、饮食是关键。我们自然要吃低盐低糖地脂肪的东西。因为如果糖，盐，脂肪多的物质容易导致和高血压的发生。

2、进食一定量的优质蛋白，对血压有稳定作用。如牛奶、鱼、虾、瘦肉等优质动物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白。

3、多吃富含钾、镁、钙和纤维素的蔬菜和水果，特别是胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、丝瓜、木耳等蔬菜；对于中老年人，可以合理地食用一些调节血压、血脂、毒副作用的食品。

4、心理因素也很重要。要多出门新鲜空气，多和家人沟通。有时多出门运动运动。

5、还要定期去医院检查身体。