降血压的食物是

降血压的食物

1、脱脂牛奶脱脂牛奶是钙质和素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

2、菠菜、新鲜葵花子、豆类说起这些食物，大家并不陌生，可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗的主要成分。

3、烤白薯、香蕉这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高。如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降的作用。，过犹不及，如果要吃富含钾的品，要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。

4、黑巧克力高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力（大约14克），就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。