高血压饮食疗法及注意事项

饮法：

1、芹菜：芹菜是降压的瑰宝，其间包括素能下降毛细血管的通透性，添加血管弹性，除了下降血压，而且还避免硬化的动脉和毛细血管决裂。但在芹菜时，最佳是采取了生的或冷的方式，以充分发挥其降压效果。

2、海带：对于高血压患者来讲，生活中的一些高脂肪的食物是最应忌讳，但也包括脂肪是健康的不饱和脂肪，能够定心食用。但在还富含膳食纤维，能够协助人体调顺胃，以促进的分泌效果。

3、马铃薯：马铃薯富含丰厚的钙与钾，可以有效的防治高血压和坚持心脏健康。而且马铃薯还富含丰厚粘液蛋白，这是一种特别的维护液，它能够避免汗水管壁脂肪堆积，坚持血管弹性，能有用地避免。

高血压饮食疗法注意事项：

1、高血压患者必须要控制平时热能的摄入：在平时可以使一些合糖类的食物，常见的包括淀粉、玉米、小米、规范面粉、燕麦等植物纤维较多的食物，这些食物推进肠道活动，有利于胆固醇的分泌。

2、约束脂肪的摄入：膳食中应约束动物脂肪的摄入，在做饭的时候可以选择一些植物油。高血压患者也可多吃一些鱼，因为海鱼富含不饱和脂肪酸，能使胆固醇化，然后下降血浆胆固醇，避免。

3、适量摄入蛋白质：高血压患者每天的蛋白质摄入量为每公斤体重摄入1克最好。其间植物蛋白占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白能避免的发作。每周还应吃2-3次鱼类蛋白质，可改进血管弹性和通透性，添加尿钠排出，然后下降血压。