高血压的饮食是怎样的

是一种终身疾病，此病最好的治疗效果就是把血压控制在正常范围内。对于病情比较轻的患者来说不需要采用药物，生活中的饮食就可以达到很好的控制作用，那么高血压的饮食是怎样的呢，我们来看一下。

高血压的饮食

1、低盐据研究发现长期食用高盐食物的人换上高血压的几率是非常的高的，所以人们在生活中要低盐饮食。 每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。

2、高钾钾元素在进入人体内能够对抗身体因为钠而引起的高血压，并且对于因为钠导致的血管的损伤还有一定的作用，所以是可以多吃的。

3、鱼患者在生活中还可以多吃一些鱼类，鱼类中含有优质的蛋白质，并且经过流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，的死亡率明显低。所以对于预防出现心血管疾病有着很好的作用。

4、补钙高血压的患者在生活中还可以多吃一些含钙的食物，这是因为经过研究发现让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现。应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。