高血压注意的事情

根据目前世界上一些国家的控制方面的研究成果，他们向高血压患者提出了以下一些行之有效的控制血压的方法：

1、早餐时吃些甜瓜和酸奶。

甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。

2、多喝橙汁

橙汁含丰富的素C。血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。

3、清晨避免过度

一般来说，往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱。为了避免疲劳，周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会。每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所，影响情绪，导致血压上升。此外工作室保持窗明几净，也会使人心情舒畅。

4、少喝咖啡

一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2&mdash3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。

5、经常吃些大蒜

每天吃2&mdash3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，对一组415人的研究调查表明，食用600-900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。

6、少争吵

在夫妻或非婚同居中出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧对，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。

7、避免劳累过度

根据对195个男子进行3年的跟踪调查，减轻劳动强度可使高血压患者的10个毫米汞柱，正常人的血压下降5个毫米汞柱。