高盐饮食导致高血压

的发生是遗传因素和环境因素相互作用的结果，而不良生活方式起着重要的作用。其中有些是不可改变的危险因素，例如年龄与遗传因素。

的发病原因

高盐饮食我国人群日均摄钠量每增加1克，可使人群平均收缩压增加2mmHg，舒张压上升1.7mmHg。但并非每个人饮食中多吃盐就会引起高血压，在人群约20%人吃多了盐会得高血压，医学上称之盐敏感患者。已有高血压病者，限盐对降压也是有利的。

目前主张每人每日摄入量应少于6克。、超重、肥胖是血压升高的重要危险因素，5%-7%，可使10-20mmHg。

肥胖程度可用体质指数（BMI）耒衡量BMI=体重（公斤）/身高（米的平方）。正常18.5-23.9，超重24-27.9，肥胖≧28。简易的计算标准体重（公斤）=身高（厘米）—105不合理的膳食不合理的膳食可以引起肥胖与高血脂等，从而也可引起高血压。

合理的膳食应该不要进食过多，尤其卡的食物；多吃新鲜蔬菜水果，减少膳食脂肪，适量增加优质蛋白如鱼、禽、瘦肉，多吃豆类及其制品。长期超量饮酒大量饮酒可引起高血压，饮酒量与血压水平呈正比关系。

据估计，高血压患者中约5%-10%是由喝酒引起的。目前认为喝酒引起的高血压是可逆的，只需戒酒，这部分人的血压可下降或恢正常。我国约有1300万人的高血压可以通过戒酒而下降，从而不需要药物治疗。

缺乏体力活动经常进行体力活动可预防控制高血压。步行、慢跑、游泳、骑车都是有运动有利于健康。长期精神紧张长期精神紧张易患高血压，应该自我减轻精神压力，保持平衡心理。