高血压吃什么好 三种食物能帮你降压

高血压 2017-09-29 16:22高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1、菠菜

高钠饮食会使血压升高,与钠恰恰相反,钾可以促使肾脏排出更多的钠,从而缓冲钠盐升的副作用。并且,研究也发现,适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。在绿叶菜中,菠菜是含钾大户。不少人喜欢吃菠菜罐头,但其中含有大量的钠,不利于高血压患者的健康。在不能吃到新鲜菠菜的情况下,推荐吃速冻波菜,营养素不会流失并且容易储藏。大家可以将它与坚果、牛奶等制成混合果汁饮用。需要提醒的是,服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜,以免影响药效。

2、香蕉

香蕉是最常见且营养丰富的水果之一,其高钾低钠的特性,可很好地稳定血压水平。

此外,香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。曾有研究发现,如果每日摄入368毫克镁元素,持续3个月,总体收缩压就会降低2毫米汞柱,舒张压降低1.78毫米汞柱。

但是,香蕉与螺内酯、氨苯喋啶、阿米等保钾利尿药同服可能引起。因此,服用上述药物的患者,应限制食用。

3、红薯

红薯富含膳食纤维、钾、铁和素B6等营养素,有利于肠胃蠕动,能使人顺畅排便,从而有助降低诱发的血压短期升高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡,辅助降压。有研究发现,红薯等富钾食物可将的风险降低20%。

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