高血压患者 喝水也有讲究　

患者 喝水也有讲究

水中硬度对高血压的调节是具有密切关系的，饮水中含有钙离子和镁离子，而如果血液中缺少钙离子和镁离子的话，

很容易引发血管痉挛，血管痉挛则会导致血压的升高。所以高血压患者就要用硬水。

一日三餐饮食定时定量，不过饥过饱。每天食谱可安排为：主食300—400克，新鲜蔬菜400—500克。

水果100克，食油20—25克，牛奶250毫升，高蛋白食物3份（每份指瘦肉50—100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克，鸡蛋每周4—5个即可）。

想要控制好自己的饮食，一定要好好研究好自己的一日三餐，学会平稳血压饮食原则。