夏季降压 推荐3款食谱

雪耳莲子汤

莲子是很好的降压食物，尤其是莲子芯营养丰富，其所含生物碱有很好的降压功效，制作时一定要将其保留哦。

材料：雪耳20克，莲子50克，红枣10颗

做法：雪耳用温开，洗净；红枣、莲子洗净；所有材料放入锅中，加入1000毫升水，大火煮开后转小火继续煮20分钟，加入适量糖调味即可。

菠菜炒木耳

黑木耳被称为“血管清道夫”，能够通过改善血管来间接地降；而菠菜也能起到辅助降压的作用。

材料：菠菜300克，黑木耳适量

做法：木耳泡发洗净，过热水烫熟备用；菠菜洗净，梗叶分开；待锅热后加少许油，加入菠菜梗翻炒片刻，再放入菜叶和黑木耳一同翻炒，起锅前加少许盐即可。

芹菜拌豆腐

芹菜有降压和降脂的作用，对原发、妊娠高血压、更年期高血压等有明显的效果。

材料：豆腐300克，芹菜100克

做法：豆腐洗净切块，装入盘中；芹菜切段，用水焯后放凉；加入酱油、盐、葱末、香油等，拌匀即可。