高血压保健都有哪些方法

第一、控制情绪。研究表明，人的情绪起伏对人体健康影响是非常大的，尤其是对于患者来说，高血压患者情绪起伏之后，往往会出现、、心慌、等身体不适症状，高血压患者日常应该注意，保持积极向上乐观的生活态度，切勿急躁度、保持情绪的平稳，喜怒哀乐等都要控制好，大喜大悲都应该避免。

第二、适当减肥。对于高血压患者来说，减轻体重有利于降低心脏的负担，帮助降，的患者会有、糖耐量异常的问题，也更加容易发生，，对于的高血压患者来说，有必要通过合理的运动和饮食来减轻体重。

第三、注意气温变化。生活中，寒冷常会导致血压的升高，气温骤然下降的时候，高血压患者出现并发症的几率也会加大，，对于高血压患者来说，生活中，要做好保暖工作，尤其是寒冷的冬季，注意四肢和头面部的保暖，避免着凉。

第四、注意休息。高血压患者要保持充足的休息时间，提高睡眠质量，尽量营造安静舒适的环境，休息好了即使不用药，血压也有可能会降低。

第五、合理运动。高血压患者应该坚持适度的运动锻炼，适当的运动可以起到扩张血管、降低血压、锻炼心肌、减轻体重的作用，不过，高血压患者运动应该切忌，运动不宜太剧烈，注意量力而为即可，可以以太极拳、散步等为主。