导致高血脂的原因是什么 如何预防更年期高血脂
更年期女性坚持快走防高血脂。更年期是女性特殊时期,很多妇女备受更年期综合症的煎熬。如果不能很好调理缓解更年期症状,就会让疾病有机可乘。高血脂是更年期妇女比较常见的疾病之一。那么,导致高血脂的原因是什么?如何预防更年期高血脂呢?
导致高血脂的原因是什么
饮食
这是常见的诱发高血脂原因之一。如果长期食用富含脂肪或的食物当然会引起高血脂症;另外,进食过多碳水化合物和蛋白质,导致摄入的总热量超过人体需要,多余的热量将以三酯的形式贮存于脂肪组织中,也会引起高血脂症。也就是说,素食者如果不注意饮食调节,同样会患高血脂症。
缺少体力活动和体育锻炼
在高血脂诱发因素中,这也是常见的一种。许多流行病学调查表明,不爱运动、不坚持体育锻炼的脑力劳动者,其血脂含量明显高于体力劳动者和坚持体育锻炼者。因为从事体力劳动或进行锻炼时,机体能量消耗增多,需要分解部分脂质来供应能量,从而使脂质代谢加快,血脂降低。
其它疾病及药物因素的影响
专家介绍,某些疾病,如病、胆石症、甲状腺功能减退、肾病综合症等,可引起脂质代谢紊乱和高血脂症。长期应用降糖药物、糖皮质激素、利尿剂、β-受体阻滞剂和口服雌激素的药等药物也可引起脂质代谢紊乱,产生继发性高血脂症。
如何预防更年期高血脂
卵巢分泌雌激素具有改善血管弹性、降血压使血管不易硬化和阻塞的功效。但是,更年期女性卵巢功能衰退,雌激素分泌不足,致使女性体内胆固醇升高,高密度脂蛋白反而会降低。所以,更年期女性很容易发生。因此,后的女性患的几率会明显上升。同时,过了更年期,女性患、、。
哈佛大学公共卫生学院的一项研究显示,如果女性能多参加运动,尤其是快走可以有效预防更年期高血脂的发生。快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动。所谓快走,即在12分钟内走完1公里。如果女性能每天坚持快走,就不会出现突发中风或患上心脏病,高血脂等病症。
预防高血脂首先应该从以下十点做起:
1、晚餐时间宜早。
2、晚餐不过量。
3、多吃植物蛋白及油类。
4、多吃新鲜蔬菜水果。
5、少吃甜食。
6、限制总热量。
7、多选食一些降脂食物。
8、就餐次数宜多。
9、少吃胆固醇高的食物。
10、提倡混合饮食不偏食。
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