高血脂的危害和预防

高血脂的人们常发生在过于的人们，人们应该严格控制自己的饮食习惯，不吃过于油腻的食物控制好对于食物的摄入量，平时应该多注意做些有益于身心健康的运动，及时的帮助身体消耗多余的脂肪，使身体可以保持正常的体重。

相信这种现象大家都遇见过，过年前后，大家应酬增多，亲朋好友聚餐，酒肉摄入量剧增，。建议节后抽血查血脂看看是否偏高是十分必要的。随着社会经济发展，人们生活水平的提高，高脂血症成为威胁健康的常见因素。我们应当重视高脂血症的诊断和防治。

定期检查血脂，了解自己的身体状态，适时调治就能及时控制。血脂检查的项目主要有四项：总（TC）、三酯（TG）、低密度脂蛋白（LDL）、高密度脂蛋白（HDL）。其中，血中HDL浓度越低，其余三项越高，患的危险就越大。如果首次检查，宜查禁食12-14小时的血脂，有两次的指标异常，才能诊断高脂血症。

【高脂血的危害】

虽然血脂过高对发生脑血管病的危急性还不一定，但由于血脂过高导致动脉内膜脂质沉着，可加速形成动脉粥样硬化这一事实，可以认为血脂过高与的发生是有关的。血脂过高就是指血液中一种或多种脂质成分的异常增加。

人们早知道摄入高脂肪和高胆固醇饮食会诱发动脉粥样硬化，在一部分有遗传性脂质代谢缺陷的人中表现比较明显，这些人由于难以根除血。循环中过多的中性脂肪和胆固醇，或者体内产生过多，而引起血液中胆固酵和甘油三酯浓度升高。

【高脂血的预防】

1 、肥胖者要控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐恢复到标准体重。

2 、饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋，增加家常食物、瘦肉、鱼。能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。

3 、多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物（如海带、紫菜等），可防止的发生、发展。

4 、多吃含纤维素高的蔬菜（或芹菜、韭菜等），少吃盐和糖。

5 、每餐饮食要适当，不宜。忌烟、酒。

6 、积极治疗原发病，如糖尿病、胆结石等

7 、体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。

8 、顽固而严重的高脂血症，可适当给予药物治疗，但要听从医嘱。

【重点提醒】

高危人群需定期进行健康体检。高危人群包括中老年男性，绝经后的妇女，有高脂血症、冠心病、脑血管病族史的健康人，各种黄色瘤患者以及超重或肥胖者，注意自我保健；积极治疗可引起高脂血症的疾病，如肾病综合症、糖尿病、肝胆疾病、甲状腺功能减退等。

得了高血脂的人们要尽量的控制自己对于油腻食物的喜好，不过多的吃那些动物的内脏以及含胆固醇高的食物，平时经常吃一些新鲜的蔬菜水果，对于糖跟盐的食用一定要有度，不能过多的食用，多做一些有益于身心健康的运动。