高血脂保健方法

高血脂是大家都比较熟识的一种疾病，患病人群比较普遍，而且造成的并发症有很多，对身体的危害很大，很多高血脂患者都能积极地去医院进行治疗，其实高血脂这种疾病除了要积极治疗以外，还需要患者学会自我，这样才能防止血脂进一步增高。

高血脂保健方法之一、水。高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。高血脂患者多喝水的话可以有效控制血脂，避免血脂出现增高的现象。

高血脂保健方法之二、注意烹调方式。平时煮食动物性的食品的时候，要注意煮食的方式，尽量避免爆炒，选择清蒸的方式。日常烹调方式易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式，不用动物油，限用植物油，每天烹调用植物油不超过两白瓷勺，即二十毫升。

高血脂保健方法之三、多吃蔬菜，控制主食。蔬菜以叶菜为主，吃菜要“好色”，绿叶的白菜、胡萝卜等都是很好的选择。少吃根茎类蔬菜，如土豆，藕等。素C具有降血脂的作用，蔬菜中的粗纤维在肠道里可以阻止的吸收，有利于降低血液黏稠度。水果每天不超过两百克，以低糖或中糖水果为宜。

高血脂保健方法之四、常食用奶类、豆类及其制品。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，还是天然钙质的极好来源，高血脂患者选择低脂或脱脂奶为宜。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、烟酸等。