中医：防住心血管病，这3件事做好就行！

心脑血管 2020-04-30 14:48心脑血管疾病www.xinxueguanw.cn

根据《中国心血管病报告2016》的数据，目前我国心血管病患病人数达2.9亿，此后十年，心血管病患者数量还将不断增加。我们在生活中该如何防范心血管病呢？

毁心：八大问题对心血管不利

邹教授说，排除人口老龄化因素，心血管病与以下这些危险因素分不开：

一：肥胖

肥胖对心血管的影响，刚开始并没有症状，所以很多人只是觉得胖了不美，对健康没什么危害，直至出现高血压、高血脂、冠心病，才发觉肥胖已损害心血管。

二：吸烟

不管是一手烟还是二手烟，其中的尼古丁、一氧化碳、多环芳香烃等物质，都会直接伤害心血管系统。

三：体检异常指标干预不够

我国高血压患者有2.7亿，18岁以上居民高血压的患病率为25.2%。

但对高血压的知晓率只有46.5%，治疗率41.1%，控制率仅13.8%。

四：血脂异常

高血脂、高胆固醇的问题最可怕，它始终没有症状，只有到了动脉粥样硬化、出现血栓时才会“浮出水面”。

2012年，中国居民营养与健康状况调查报告表明，总胆固醇升高的男性为4.7%，女性为5.1%；甘油三酯升高的男性为16.7%，女性为9.8%。

但是，仅39%的血脂异常患者知道并接受了降脂治疗。

五：睡眠异常

很多人都有睡觉打呼噜、睡眠呼吸暂停等问题，不但白天精神差，身体得不到充足的血氧供应，动脉粥样硬化等问题也会加速形成。

六：不爱运动

广东有关统计调查显示：

一半人出门就坐车，不爱步行或骑行；

六成人从不锻炼，32%的人只是偶尔锻炼；

一天工作之余，除了睡觉，平均静坐时间达3.3小时。

七：高血糖

高血糖也是动脉粥样硬化的诱因之一，而且不但毁心血管，连肝、肾、外周血管也一并受累。

八：压力问题

现代人压力大，而且经常熬夜，长期下来，血氧供应会长期失代偿，心跳加速，血管收缩。

所以人不但容易疲劳，脸色还终日青白发灰。

养心：多晒太阳多出汗

谈到中医养心，邹教授首先提倡的是“多晒太阳多出汗”。

1、排汗

五脏六腑心最“大”，在中医眼中，心主神明、主血脉、主汗，是“君主之官”；而“汗为心之液”，排汗可带走人体的代谢产物。

中老年人一旦晒太阳不足或出汗太少，就会周身不舒服。

2、每天1-2次大便

心和小肠相表里，经常口干口苦，注意小肠热、心火盛。

一天不排便，人体积累了很多毒素，当然不利心血管。

3、调节心志

心主神明，说的其实是“喜”，这也是养心的最高境界。

想要心脏强壮，不能不快乐，更不能闷声不说话，要多和人交流。

在不断讲话间，“心开窍于舌”，血压会降下来，心脏也会舒缓。