动脉比想象中更重要，这5大症状是动脉硬化的征兆

 

　　动脉出问题易累及全身

　　动脉作为血管中的元帅，一旦它出问题了，那么整个人体的健康就受到了巨大威胁。动脉硬化是动脉最常出现的问题，比例高达90%。几乎所有的心脑血管疾病的根源都在于动脉硬化，比如脑梗塞、高血压、心肌梗塞等。越早发现动脉硬化，患上这些心脑血管疾病的可能就越小。

　　动脉硬化最直接的就是导致血液流动不顺畅，身体器官没法及时吸收到养分，器官“饿了”就会出现各种各样的征兆。

　　动脉硬化的5大征兆

　　1 心脏供血不足：导致心慌烦闷、心律不齐、夜间易被惊醒、盗汗、胸痛胸闷

　　2 脑供血不足：导致头晕、头痛、失眠多梦、记忆力下降、反应迟缓、注意力不集中

　　3 听觉系统供血不足：听力下降，耳鸣耳聋

　　4 视觉系统供血不足：经常性眼花，还会有眼前突然变黑的情况

　　5 四肢供血不足：走路不稳、手脚冰凉，经常性的手部或脚部发麻

　　动脉硬化一定要及早预防并且及早发现，如何预防动脉硬化，让我们的血液更健康？

　　学会4招预防动脉硬化

　　1 降低胆固醇的摄入量，每日不超过三个蛋黄，水生贝壳类每月最好仅吃2～3次，少吃肝、肾和其他内脏，因为，内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。

 

　　2 减少食物中动物脂肪和蛋白质，每次进餐都要严格控制肉类食物。因为即使是最瘦的肉也含10-20%的动物脂肪，应该从食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪摄入量减少到最低限度。一星期内吃猪、牛肉不超过3次，其他时间最好是鸡或鱼，因为这些所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。

　　3 不食或少食奶油、糖果或酸味饮料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃标准粉，少吃精粉。这样可以改善消化能力，降低热量摄入，也减少了肠道对脂肪和胆固醇吸收。

　　4 多吃蔬果，蔬菜。水果和各类食物中含有大量碳水化合物可以向人体提供热量，而且绿叶蔬菜和新鲜水果含有人体所需要的全部营养成分。在不提高血液胆固醇的情况下，供给人所需要的全部热量。